El hígado es el quemador de grasa y desintoxicante de nuestro cuerpo. Es el caballo de batalla de la que dependemos para gran parte de nuestra salud y sin embargo tan a menudo damos por sentado. Si alguna vez has estado enfermo por una enfermedad que ha dañado el hígado, como yo, usted lo sabrá, y van a sufrir durante mucho tiempo hasta que pueda llegar a su hígado sano de nuevo. La buena noticia es que el hígado puede regenerarse --- --- a diferencia de otros órganos y se puede trabajar para fortalecer y limpiar el hígado, mejorando así su salud en general. Cosas que necesitará
alimentos Hígado mejora, que se detallan a continuación
purificada agua | Hígado mejorar los suplementos, se detalla a continuación
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comprometen un programa de limpieza interna dos veces al año. Usted puede encontrar kits de limpieza de colon en línea o en su tienda local de alimentos saludables. Estos kits suelen contener una combinación de fibras, hierbas desintoxicantes y marcas purifiers.Famous sangre incluyen Colonix por el Dr. Natura, Cleanse Perfect Garden of Life, y CleanseSmart por renovar la vida. Haga su investigación antes de comprar y antes de emprender una limpieza. Siga las instrucciones con precisión y tenga en cuenta que usted puede experimentar algunos efectos secundarios incómodos (distensión abdominal, flatulencia, náuseas), que por lo general desaparecen con el tiempo. Un colon limpio ayuda a su hígado a hacer un mejor trabajo.
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Beber suficiente agua purificada para su tamaño corporal y nivel de actividad, tanto mientras se está llevando a cabo la limpieza interna y mientras que usted está fortaleciendo su función hepática. El agua ayuda al hígado en su función de desintoxicación. No te excedas y beber mucha agua, sin embargo. Asegúrese de equilibrar su consumo de agua con una cantidad razonable de sal. El USDA recomienda 1.500 miligramos por día (1,5 gramos). El hígado necesita una cierta cantidad de sal para funcionar
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Tomar suplementos diarios para ayudar a reparar el hígado, incluyendo pero no limitado a:. Cardo mariano (silimarina, vitamina C, ácidos grasos omega- Los ácidos grasos omega 3, zinc, calcio y cúrcuma. Consulte a su médico para obtener las dosis que se deben usar.
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reducir su consumo de azúcar y se corta por completo todos los edulcorantes artificiales. vez disfrutar de la fruta y, si hacer endulzar, utilizar la miel, la melaza o miel de agave.
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Evite las sobras que están más allá de su fecha de seguridad. HomeFoodSafety.org tiene una maravillosa restos calculadora carta de seguridad que se pueden imprimir y guardar en el refrigerador . La tabla muestra valores máximos recomendados para el tiempo que diversos alimentos seguirán siendo seguros para el consumo después de ser almacenados en el refrigerador.
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Mantenga cerca del peso ideal para su tipo de cuerpo. El exceso de peso pone una tensión en el hígado y puede conducir a una condición conocida como "hígado graso", o EHNA. Un hígado graso es un hígado estresado. LiverDoctor.com tiene información útil sobre el hígado graso.
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Manténgase alejado de alimentos procesados ​​(nuggets de pollo, comidas congeladas). Eliminar todas las carnes en conserva de su dieta (carne de almuerzo, perros calientes). Tenga cuidado con los alimentos que son altos en grasas saturadas o que tienen algún tipo de grasa trans. Limite el consumo de cafeína, si se puede.
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Comer muchas frutas y verduras crudas, ya que no sólo ayuda directa al proporcionar fitonutrientes, sino que también ayuda indirectamente, previniendo el estreñimiento. Coma granos enteros como el arroz, quinua, cebada y avena. Incluir frijoles en su dieta: --- dos veces por semana, si es posible. Beans en general son altos en fibra, y las lentejas y la soja específicamente son ricos en proteínas, también. Tomar yogur con regularidad para reponer las bacterias viven en los intestinos y /o tomar suplementos de bacterias amistosas. Beber vinagre de sidra crudo de manzana, ACV, para facilitar la digestión. No te olvides de frutos secos y semillas como fuentes vitales de proteínas. Comer grasas buenas, como el aceite de oliva, el aguacate, pescado y aceites de frutos secos. Y disfrutar de los alimentos con el ajo y la cúrcuma, como curry indio.
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Lávese las manos con frecuencia para evitar la ingestión de gérmenes extra. Tome precauciones adicionales cuando se trabaja con carnes y mariscos. Floss para ayudar a eliminar las bacterias malas acumulación entre los dientes, y hacer una visita dos veces al año a un higienista dental para que le limpien los dientes.
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Alcohol subraya el hígado, al igual que los contaminantes ambientales, tales como lejía, amoníaco y productos de limpieza para el hogar común. Al pintar en interiores, asegúrese de comprar pinturas de látex de bajo olor (que cuestan un poco más, pero valen la pena). Evite los medicamentos recetados y de venta libre que pueden gravar el hígado (por ejemplo, las estatinas para reducir el colesterol también suprimir el colesterol bueno y por lo tanto, son difíciles en su hígado, el ibuprofeno y el acetaminofén también son duros en el hígado)

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