El agua limpia y refresca el cuerpo. El cuerpo humano absolutamente no puede sobrevivir sin agua, y sin embargo, sólo unas pocas personas entienden la importancia del agua potable. El agua es un requisito de todas las funciones corporales. Su sangre, el corazón, el cerebro, los pulmones, los riñones y los músculos, requieren una cantidad adecuada de agua para mantenerse sano. La importancia de beber Agua Fotos

Aunque el porcentaje de agua que se necesita depende de su peso, su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Aunque la sangre es 95% agua.

Agua ayuda a tonificar los músculos y la piel. De hecho, la mayoría de problemas de la piel resultado de las toxinas que contaminan el cuerpo que puede ser eliminado por beber más agua. Además, los riñones y el hígado son responsables de la eliminación de los desechos del cuerpo y ambos requieren una cantidad significativa de agua. Los riñones, por ejemplo, se compone de más de 80 por ciento de agua.

El agua es también un socio de su sistema digestivo. Se sugiere que beber agua antes y después de las comidas porque el agua ayuda a descomponer los alimentos que consume, lo que permite a su sistema digestivo para mantener el rumbo.
La cantidad a consumir

La mayoría de las personas no son conscientes de que están bien bajo-hidratada o deshidratada.

Los estudios preliminares sugieren que beber ocho a 10 vasos de agua al día para reemplazar el agua que el cuerpo ha perdido. Comer frutas y verduras también te ayudarán a recuperar el agua en el cuerpo. Pero la mayoría de rehidratación se debe hacer por el agua potable.

Si tienes más de su peso recomendado, beba un vaso más por cada 25 libras. Esto asegurará que su cuerpo no tiene suficiente agua para mantener el cuerpo funcionando mientras se trabaja en quitarse los kilos de más.

Signos de deshidratación

El cuerpo tiene varias maneras de hacerte saber cuando es deshidratado. Algunos signos de deshidratación incluyen indigestión, estreñimiento, aumento de peso, retención de líquidos, orina oscura, piedras en los riñones, la vejiga y las infecciones del tracto urinario, y los labios secos.
Consejos para beber más agua

beber ocho a 10 vasos de agua puede ser una tarea abrumadora, si usted no está acostumbrado a beber mucha agua. Lleve agua con usted siempre que pueda. Lo mejor es comprar una buena botella de agua reutilizable en lugar de siempre comprar un nuevo plástico de uno cuando se necesita un trago.

Puedes empezar por el agua potable (en lugar de o además de su bebida regular) durante las pausas en funciona.

Reemplace los refrescos y otras bebidas con agua cuando se come sus comidas.

Beber agua antes y después de comer una comida.

Tome una botella de agua con usted en el largo viajes o cuando usted está fuera de casa la mayor parte del día. Hay botellas de agua en el mercado con las piezas que se pueden congelar para mantener el agua fría.

Si usted no está ya beber agua con regularidad durante los entrenamientos, a partir de agua potable, antes, durante y después de hacer ejercicio.