Una dieta cuidadosamente planeada puede ser extremadamente útil para la limpieza del hígado, pero usted tendrá que evitar la comida chatarra, carne roja y alcohol a toda costa. El hígado juega un papel vital en muchas de las funciones principales del cuerpo: la síntesis de proteínas, la desintoxicación, la eliminación de los residuos de la sangre, el almacenamiento de vitaminas y nutrientes. Años de malos hábitos alimenticios, el consumo excesivo de alcohol o factores genéticos conducen a daños en el hígado, que le pone en riesgo de sufrir una serie de complicaciones de salud adversos. Una dieta de limpieza del hígado es suave en el hígado, lo protege de sobrecarga de trabajo y ayuda a mejorar su funcionamiento. Desayuno

Un desayuno equilibrado es importante para la limpieza del hígado. Comer una naranja cada mañana para empezar el día con un montón de antioxidantes. Preparar avena con 1 c. de leche descremada y azúcar moreno. Tostadas de pan integral con mermelada de fresa es una alternativa a la harina de avena cuando se quiere un poco de variedad. Los huevos también son una opción de menú válido para el desayuno. Contienen proteínas saludables, vitaminas del grupo B y los compuestos de azufre que ayudan a la desintoxicación del hígado, en la que las enzimas neutralizan las toxinas y los radicales libres.
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Las frutas frescas son ricos en antioxidantes y vitaminas necesarias para el hígado funcione correctamente. Comer una manzana o media mañana una pera. También se puede picar en las uvas. Beba mucha agua o té durante toda la mañana y para ayudar a facilitar el proceso de limpieza.
Almuerzo

cocinero 4 oz de pescado magro o pollo para el almuerzo. El pescado es una buena opción, ya que contiene ácidos grasos omega-3 saludables como el selenio y metionina, que son esenciales para el hígado. Comer sardinas, el salmón, el atún o el bacalao. Debe tenerse en cuenta que el pescado también proporciona una cantidad moderada de proteína saludable. La proteína es un nutriente necesario para el cuerpo, sino una recuperación del hígado no puede procesar eficazmente grandes cantidades de proteínas o grasas trans. Así que hay que elegir con cuidado y equilibrar las proteínas con los carbohidratos. Los mariscos son una fuente ideal de proteína magra para su dieta hígado.

Añada unas papas y vegetales hervidos como el brócoli para completar su comida. Vegetales de hojas verdes como el brócoli es una buena fuente de vitamina K, un nutriente beneficioso para la función hepática.
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tu merienda a media tarde debe constar de más frutas . Otra manzana, naranja o pera mantendrá su cuerpo funcione correctamente. Los antioxidantes y nutrientes como la vitamina C, beta-caroteno y la vitamina E juegan un papel importante en la protección de su hígado dañado. Estos nutrientes también ayudan a eliminar los compuestos tóxicos del cuerpo. La vitamina B6 y B12, así como ácido fólico promueven la expulsión de la bilis desde el hígado.
Cena

guisantes Cook y lentejas para la cena. Ambos elementos contienen ácidos grasos omega 3 y arginina, nutrientes importantes para la desintoxicación del hígado. Las grasas saludables destapar canales utilizados para la eliminación de la bilis y las toxinas, mientras que las grasas no saludables que se encuentran en la carne roja y alimentos procesados ​​empantanan el sistema. Prepare una pequeña ensalada con rodajas frescas de aguacate, también ricos en ácidos grasos beneficiosos para la regeneración del hígado. Coma 4 oz de aves de corral o pescado. Complementar estos alimentos con una verdura de hoja verde, como los puerros, col o espinacas.