Muchos están utilizando el antiguo arte del ayuno y la limpieza para desintoxicar el cuerpo y perder peso. También es beneficioso en la eliminación de toxinas adquiridos de los alimentos que comemos, los productos químicos que utilizamos cada día e incluso el aire que respiramos. Detox gurú y autor de la limpieza del maestro, el Dr. Elson Haas, sugiere desintoxicación regular ayuda a renovar el cuerpo y prevenir enfermedades. El siguiente es un plan de desintoxicación de tres semanas sencilla que no requiere ayuno completo. La dieta de desintoxicación

Durante esta 21 días limpiar, eliminar todos los alimentos procesados, productos lácteos y carne de la dieta. Evite el azúcar, el café, los refrescos y el alcohol en toda la limpieza. Beba sólo infusiones, zumos de frutas frescas y agua purificada. Permita que su cuerpo tiempo para adaptarse, pero poco a poco comienza a disminuir la cantidad de alimentos que se consumen. Coma sólo granos enteros, (arroz integral, mijo, trigo sarraceno) legumbres, frutas y verduras frescas. Las verduras pueden ser crudas, salteadas o al vapor. Recuerde que debe beber mucha agua. Dr. Elson Haas sugiere tomar el jugo de un medio limón exprimido y un gran vaso de agua en la mañana al levantarse. Limón tiene un efecto de limpieza adicional y ayuda a estimular la digestión.
Suplementos

Tome un suplemento de fibra todos los días, tal como polvo de psyllium, para limpiar el tracto intestinal. Disminución del apetito es otro beneficio adicional de los suplementos de fibra. Sin embargo, es importante beber suficiente agua con suplementos de fibra, que si no se toman correctamente, realmente pueden causar obstrucciones en los intestinos.

Otro suplemento herbal seguro con un efecto laxante natural es la cáscara sagrada. De acuerdo con Clayton Colegio de Salud Natural, que es un agente quelante naturales (se une a las toxinas en el sistema), y estimula las secreciones en el tracto digestivo. Es antibacteriana y se puede usar para prevenir los cálculos biliares. Se toma en cápsulas o en forma de infusión. Tomar una o dos cápsulas antes de acostarse para fomentar la eliminación.
Después de la limpieza de

Facilidad de nuevo en una dieta "normal". Evite comer carne el primer día después de la limpieza, que es más difícil de digerir. Pruebe productos lácteos en pequeñas cantidades. Utilice el tiempo durante la limpieza de evaluar su dieta en general y hacer cambios cuando sea necesario. Aproveche esta oportunidad para renovar su compromiso con su salud y seguir evitando los alimentos procesados, dulces azucarados, alimentos chatarra, café, alcohol y otras sustancias tóxicas, tanto como sea posible. Como regla general, siempre se debe masticar la comida lentamente ya fondo. Tome tiempo para relajarse unos minutos antes y después de la comida, y comer sentado en posición vertical. Estos pasos ayudan a mejorar la digestión y la absorción total.

Completar un programa de desintoxicación de 21 días por lo menos una vez al año. Las personas que viven en zonas altamente contaminadas, tienen estilos de vida estresantes o beber una gran cantidad de cafeína y alcohol deben desintoxicación más a menudo. Para la mayoría, el Dr. Haas recomienda una limpieza estacional.