Procedimiento de limpieza de 10 días
Comience por retirar los alimentos que son difíciles de digerir, tienen un alto contenido de calorías o están cocidas para la preparación. La carne animal, granos procesados, como el arroz blanco, harina y pastas, alimentos azucarados, productos lácteos y cafeína debe recortar significativamente o eliminado tres días antes de que comience la limpieza.
Un plan de comidas de muestra para prepararse para una limpieza sería el siguiente: Desayuno - fruto de su choiceSnack - almendras y fruitAfternoon seca - el brócoli al vapor con riceSnack marrón - zanahorias y hummusDinner - sopa de lentejas
Su dieta preparación es idéntica al tipo de dieta recomienda una vez que la limpieza ha terminado. Una limpieza tiene la intención de dejar de depender de que los alimentos adictivos como los granos altamente procesados, alimentos azucarados, productos lácteos, la cafeína y la carne animal. Para su preparación de tres días, se adhieren a las verduras, frutas, granos integrales y frutos secos y semillas. Beba mucha agua, té de hierbas y jugo de sustituir refrescos, café y otros líquidos con alto contenido de azúcar y cafeína.
Días 1-3
consumir sólo líquidos . Líquidos apropiados incluyen jugos de fruta (de preferencia no pre-embotellado, pero si usted no tiene un extractor de jugos, busque jugo sin pasteurizar, y /o jugo con menos ingredientes - lo ideal es sólo la fruta utilizada para elaborar el zumo), sopas ( sin sólidos, como las patatas o zanahorias), caldos vegetales, infusiones y agua. Los líquidos requieren menos esfuerzo por parte de las enzimas digestivas y los órganos digestivos, teniendo un peso de encima del cuerpo como un todo, lo que permite que se centre en la limpieza. Al pasar de sólidos a líquidos, puede observar sus movimientos de intestino cada vez más tensas o poco frecuentes. Por esta razón, se recomienda que también limpiar su sistema con una solución de sal marina - 2 cucharaditas de sal marina a un litro de agua. Beber esta solución primero que todas las mañanas para mover la acumulación de toxinas en el colon a través de dos a tres evacuaciones intestinales por día.
Del hotel Days 4-7
Simplifique su dieta líquida. Una receta de limpieza líquida fue creado por Stanley Burroughs en 1940 y sigue siendo ampliamente utilizado y conocido hoy como la "dieta de la limonada." Esta receta (2 cucharadas de limón recién exprimido, 2 cucharadas de jarabe de arce y pimienta de cayena cucharadita 1/10o en un vaso de 10 onzas de agua) se dice que proporcionan suficientes calorías para funcionar como lo haría normalmente durante el uso de ingredientes, como el limón y la pimienta pimienta, que tiene efectos curativos en el cuerpo. Si bien es ácido cítrico fuera del cuerpo, se vuelve alcalino, una vez consumida, creando una oportunidad para que su cuerpo para construir sus defensas inmunológicas y de desintoxicación de la acumulación de residuos acumulados por una mala dieta, la toma de antibióticos o enfermedades pasado. Toda esta acumulación se cree para hacer más difícil para su cuerpo para perder peso en exceso. Mientras que el peso se atribuye exclusivamente a la grasa corporal, peso de la enfermedad también debe tenerse en cuenta en la acumulación de moco, que se rompe y se libera cuando la pimienta de cayena consume.
No hay una perfecta mezcla de desintoxicación líquido durante varios días cuatro a siete. Lo más importante, debe eliminar las sopas y caldos de uno a tres días y beber sólo un tipo de jugo simple. Un zumo de ideales limpieza es recién exprimido y tiene ingredientes mínimos. Suplemento con agua y té de hierbas tanto como sea necesario. Seguir haciendo el agua salada a eliminar todas las mañanas.
Días 8 y 10
Beba agua. Días uno a siete están destinados a prepararse para manejar efectivamente un ayuno de agua de dos días, que es una forma avanzada de limpieza. Si usted comienza a sentirse muy débil, no dude en añadir el jugo de cuatro a siete días. Si el jugo para limpiar cuatro días a 10, se sigue viendo resultados.
Agua potable (embotellada, primavera, ósmosis inversa o desionizada) es el último líquido de limpieza. Es el más barato de todos los productos recomendados para la limpieza y funciona mejor. Su cuerpo está compuesto casi en su totalidad de agua, el agua no contiene ingredientes complicados, calorías o sustancias químicas adictivas, y, a su vez le limpie de esos antojos provocados por los alimentos altamente procesados que contienen azúcar, productos lácteos, carne de los animales y la cafeína.
Puede encontrar agua desionizada o de ósmosis inversa en la mayoría de tiendas de alimentos saludables, donde se venden envases rellenables, y el agua es liberada a través de una máquina en la tienda. Si usted no puede encontrar este tipo de agua, trate de botellas o primavera. El agua del grifo no es apropiado para una limpieza. Agua desionizada osmosis inversa y son más baratos (unos 50 centavos de dólar por galón, y cerca de $ 8.00 por un recipiente de dos litros).
La ruptura del ayuno
No volver a comer como lo hacía antes de la limpieza. La incorporación de muy procesados, alimentos con alto contenido calórico inmediatamente en su dieta se ha sabido para causar intestino irritable. Sus enzimas digestivas se debilitaron después de la limpieza, por lo que es necesario beber un jugo con pulpa de alta (como jugo de naranja o jugo de manzana) para uno o dos días antes de la incorporación de los sólidos en su dieta. En el tercer día usted puede agregar frutas y verduras a su dieta líquida. Por sexto día será seguro para que usted pueda comer granos enteros y legumbres, como los frijoles negros y arroz, y cocinar las verduras. Continuar con una dieta vegetariana sana el mayor tiempo posible. Utilice esta guía de limpieza de 10 días para el mantenimiento tan a menudo como una vez al mes, pero no fluctuar mucho de una mala dieta para una limpieza estricta. El objetivo final de una limpieza es crear un estilo de vida saludable en el día a día.