El ayuno durante un período prolongado puede ser un reto, y viene de una rápida puede ser tan difícil - e incluso peligroso - si no se hace correctamente. Sistema digestivo de su cuerpo ha estado en reposo y volver a sus hábitos alimenticios regulares puede chocar a su sistema. Aunque la tentación podría ser la de comer todo a la vista, quiere tomar su tiempo y hacerlo correctamente, de modo que usted puede obtener todos los beneficios de su rápido y mantener su sistema en buen estado. Cosas que necesitará

exprimidor de jugo de naranja sobre Green verduras
Caldo
Fruit
Ver Más instrucciones
1

Beber jugo de naranja. Zumo de naranja recién exprimido es mejor porque es natural. Si está utilizando una licuadora, hacer lo suficiente para dos litros y se mezcla con un poco de agua. Es importante seguir bebiendo agua cuando se está saliendo de una forma rápida, para que su cuerpo no tiene un tiempo difícil de procesar la nueva toma. Sólo beba jugo de naranja el primer día de su ayuno, por lo que su cuerpo puede prepararse lentamente por más.
2

Agregar jugos vegetales. Por segundo día usted puede agregar las verduras, pero todavía es mejor hacer esto en forma líquida. Un batido vegetal verde es una buena idea y también se puede seguir bebiendo jugos de frutas, siempre y cuando sean pura y no está lleno de azúcares y edulcorantes artificiales. Usted también puede tener caldo o una sopa de verduras luz. Asegúrese de que no hay más que caldo y verduras, de modo que usted puede seguir para aliviar su cuerpo a la ingesta regular.
3

Coma frutas y verduras. Al tercer día se puede comer frutas y verduras en forma sólida, pero tenga cuidado de no añadir aderezos ni nada antinatural, ya que aún puede tomar su cuerpo un tiempo para adaptarse a una alimentación regular. Coma más verduras que frutas porque la fruta tiene más azúcar y vegetales verdes son las mejores. A medida que continúe para volver a comer alimentos regulares, trata de recordar mantener hábitos alimenticios saludables, como muchas frutas y verduras, granos enteros y proteínas crudas.