No es ningún secreto que la gente de las áreas que rodean el mar Mediterráneo (Italia, Grecia, etc) tienen una expectativa de vida más larga que la mayoría de los estadounidenses y los europeos. La principal razón detrás de esto es la dieta, que consiste en una gran cantidad de aceite de oliva, legumbres, verduras, frutos secos, y mucho menos grasas, alimentos fritos, carnes y azúcares! ¿Por qué no probarlo? Cosas que necesitará
legumbres pescado azul
(fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3)
verduras
frutas
Ver Más instrucciones
Cómo modificar su dieta, Estilo Mediterráneo!
1

compra verduras frescas, frutas, pescado, legumbres, frijoles, nueces, granos y cereales. Estos son sólo algunos de los principales alimentos básicos que su dieta girará alrededor ahora que usted está siguiendo la dieta mediterránea.
2

Sustituir grasas saturadas con grasas monoinsaturadas, porque estas ayudas una mayor esperanza de vida. Reduzca el consumo de alimentos fritos, alimentos grasos y alimentos con alto contenido de azúcar! Trate de limitar el consumo de carnes rojas y de aves, y reemplazarlos con pescado por su contenido de ácidos grasos omega 3 de alta.
3

Adapte su estilo de cocina para el uso de aceite de oliva. El aceite de oliva es una parte esencial de la dieta mediterránea, rica en grasas monoinsaturadas mencionados. El aceite de oliva contiene ácidos grasos esenciales que no pueden ser producidos por el propio cuerpo y está lleno de antioxidantes, por lo que junto con la prolongación de la esperanza de vida, es lleno de ventajas!
4

hacer cambios en su menú diario. No se prive de sus comidas favoritas todo el tiempo. Aprenda a disfrutar de su dieta basada alrededor granos, frutas y pescado. Hay un montón de sabrosas recetas que se pueden encontrar en línea. Haga que su estilo de vida Dieta Mediterránea agradable, así que usted puede mantener el ritmo. Si usted teme que su dieta y privarse de todas sus cosas preferidas en todo momento, se le dé por vencido.
5

comenzar a preparar su dieta mediterránea favorito, recetas a base de aceite de oliva y disfruta! Disfrute de saber que va a añadir años a su vida, y sentirse mejor a partir de ahora.