La dieta mediterránea se basa en los alimentos tradicionales de las personas que viven cerca del mar Mediterráneo, principalmente en los países de Grecia e Italia. La dieta es rica en alimentos ricos en grasas saludables y aceites naturales, aceite de oliva en particular, que es el ingrediente principal en muchos de los platos de la dieta. La dieta saludable para el corazón también incluye generosas porciones de frutas y verduras, y un montón de peces y mariscos. Los estudios han demostrado que el uso extensivo de aceite de oliva es especialmente útil en prevenir la enfermedad del corazón y ciertos tipos de cánceres. La Asociación Americana del Corazón recomienda esta dieta muy saludable para el corazón y el sistema cardiovascular. La dieta mediterránea tiene muchos beneficios para la salud, pero estos profesionales debe ser sopesado frente a varios factores importantes. Instrucciones
sopesar los pros y los contras de la dieta mediterránea
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hacer una amplia investigación antes de decidirse a emprender la dieta mediterránea. Haga una lista de los pros y los contras para ayudarle a decidir si esta dieta es adecuada para usted. Anote todas las ventajas en una sola columna, y todas las comodidades en una columna adyacente para facilitar la consulta.
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Resalte el principal beneficio y el riesgo principal en su lista. Una ventaja principal de la dieta mediterránea es que es muy saludable para el corazón. Los estudios han demostrado que una dieta mediterránea estricto reduce en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón y otras enfermedades cardiovasculares. Algunas de las desventajas de la dieta incluyen el alto costo de los alimentos y la dificultad de adquirir los alimentos tradicionales, como frutas y verduras, durante ciertas épocas del año.
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Cuidadosamente baje su lista , comparando cada pro a cada convicto. Evaluar los beneficios que espera obtener de la dieta, y cómo los aspectos negativos pueden afectar su toma de decisiones.
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Determine si las ventajas superan a los inconvenientes o viceversa. Si hay un mayor número de pros o contras, que le ayudará a evaluar qué tan fácil o difícil sería para que se adhieran a esta dieta.
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Prueba la dieta durante al menos una semana o dos para ver si puedes completar con éxito los requisitos. Sin embargo, si los contras superan a los pros, es posible que desee considerar el intentar otra dieta más adecuada a sus necesidades.