Omega 6 es un ácido graso esencial (EFA), que no se produce naturalmente en el cuerpo. Aunque las grasas han recibido mala prensa, el cuerpo no puede funcionar sin los niveles adecuados de Omega 6 y otros ácidos grasos esenciales. Omega 6 se encuentra naturalmente en muchos alimentos, o está disponible en forma de suplemento. Ácidos Grasos Esenciales

EFAs son esenciales para la función del sistema inmunológico y circulatorio. Los bajos niveles de Omega 6 influyen directamente en el flujo sanguíneo y la presión arterial. Otras funciones afectadas incluyen el metabolismo, los órganos sexuales y el cerebro.
Fuentes de Omega 6
Los aguacates son una buena fuente de Omega 6.

Los aguacates son una excelente fuente de Omega 6 y tienen niveles más altos de grasa y fibra que cualquier otro fruto. Otras fuentes de Omega 6 incluyen aceites, semillas y granos ricos en ácido linoleico, como el aceite de soja, aceite de maíz y aceite de cártamo.

Problemas de deficiencia

deficiencia de AGE puede dar lugar a una mala salud piel con infecciones dificultad para combatir y curar las heridas. La American Heart Association ha informado recientemente que la ingesta de calorías que contienen de 5 a 10 por ciento de Omega 6 pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea se caracteriza por platos con granos enteros, frutas y verduras frescas, carnes magras, pescado y aceite saludable y un equilibrio entre Omega 6 y Omega 3 ácidos grasos.
Consideraciones

Los Centros para el Control de Enfermedades advierte que todas las grasas son altas en calorías, y por lo tanto usted debe consumir con moderación. Las dietas que contienen demasiada Omega 6 y muy poco omega 3 pueden contribuir a los niveles más altos de enfermedades y trastornos como el asma y la enfermedad cardíaca.