Si bien algo de un nombre inapropiado, ya que ninguna dieta puede consistir en nada más que realista proteínas, las dietas totalmente proteínas son, sin embargo efectivo en estimular la pérdida de grasa mientras se mantiene la sensación de saciedad alta. Antes de entrar en una dieta de proteínas existen algunas insignificantes preocupaciones de la salud acerca de todas las dietas de proteínas que deben ser abordados, así que si usted o alguien que usted conoce está pensando en este tipo de dieta, esto es lo que usted necesita saber. Sobre las dietas All-proteína

una dieta de proteínas se refiere simplemente a una dieta relativamente alta en contenido de proteína en comparación con una dieta "normal". Para determinar lo que constituye de alto valor proteico, primero debe comprender los requisitos normales de proteínas. La Asociación Dietética Americana recomienda la ingesta diaria de proteínas de 0,4 gramos por kilo de peso corporal para las personas sedentarias, 0,65 gramos por libra para los atletas de resistencia, y 0.8 gramos por libra para entrenadores de peso. Cualquier cosa entre 10 y 20 por ciento mayor que la cantidad recomendada con seguridad podría ser considerado un alto contenido de proteínas o dieta de todas las proteínas.
Aceptable Protein Fuentes

Coma fuentes de proteínas magras mayoría mientras que en una dieta de proteínas. Huevos, carne magra, pollo, pavo y pescado deben ser los alimentos básicos de su dieta. Manténgase alejado de las fuentes de proteínas excesivamente grasos que son excesivamente altos en grasas saturadas, tales como cortes de carne que tengan menos de 85 por ciento magra. Mientras que un poco de grasa saturada es necesario para una salud óptima, el exceso puede tener un efecto negativo en los niveles de colesterol.
Peligros All-Protein

La antigua rumor de que las dietas altas en proteína son malas para los riñones es en gran parte cierto. Los estudios que demuestran los efectos adversos de las dietas altas en proteínas para la salud del riñón se realizaron en individuos que ya habían preexistentes condiciones renales. Por lo tanto, si usted no tiene un historial de enfermedad renal, su cuerpo no debería tener ninguna dificultad para el procesamiento de una dieta alta en proteínas.
Extreme dietas All-proteína y Salud

Algunas dietas todo en proteínas, como la dieta esquimal, requiere que el participante comer nada más que carne. Si bien se podría pensar que esto seguramente tendrá efectos negativos en su salud, tenga en cuenta que las tribus de cazadores-recolectores como los esquimales y los inuit han comido así durante generaciones sin efectos adversos. Así, incluso las dietas que son absurdamente altos en proteínas todavía pueden ser utilizados con seguridad para su corto (e incluso a largo) metas de pérdida de peso a largo plazo.
All-proteína y la pérdida de peso

dietas All-proteínas estimulan la pérdida de peso mediante el uso del concepto conocido como el efecto térmico de los alimentos. El efecto térmico de los estados de alimentos que el cuerpo debe quemar calorías para digerir calorías, con el más alto "costo" de la digestión procedentes de proteína ingerida. Por lo tanto, las dietas que son altas en proteínas requieren más energía para el cuerpo de procesar, aumenta el metabolismo y acelerar sus esfuerzos para perder peso.