El médico le dirá que si usted come los alimentos con moderación, entonces no son necesariamente malo para el corazón. En general, si usted come una variedad de alimentos con moderación, se encontrará con sus necesidades nutricionales. Peanuts tienen componentes que pueden ser vistos como saludables o no saludables para el corazón, pero si se comen con moderación y como parte de una dieta sensata de lo contrario, pueden ser buenos para usted. Beneficios: Bajar el colesterol

Dos onzas de cacahuetes proporcionan casi 5 gramos de fibra y 14 gramos de grasa monoinsaturada. Comer una dieta que cubra las necesarias de 25 a 35 gramos de fibra por día, según lo recomendado por el Departamento de Agricultura de EE.UU., y tiene más grasa que es grasa monoinsaturada (a diferencia de la grasa saturada y grasa trans) ayuda a reducir el colesterol malo. Las dietas bajas en colesterol disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria
Beneficios:. Fibra

Un estudio realizado por la Universidad de Massachusetts Medical School en Worcester encontró una fuerte correlación entre fibra consumida en una dieta y una oportunidad disminuida de la enfermedad cardíaca. Se estudió a más de 500 mujeres y descubrió que el 20 por ciento que consumían la mayor cantidad de fibra no tienen altos niveles de proteína C-reactiva. Los altos niveles de esta proteína se han asociado con un aumento de la predisposición a la enfermedad coronaria. Usted puede encontrar que el 20 por ciento de sus necesidades diarias de fibra en dos onzas de maní sin sal, seco.

Negativas

Peanuts son saludables para el corazón si se comen en moderación, tal vez un puñado al día, ya que también son altos en calorías. Dos onzas de ellos contienen más de 300 calorías, por lo que una merienda alta en calorías. La American Heart Association afirma que cuando las grasas monoinsaturadas reemplazar las grasas saturadas, puede reducir el colesterol. Sin embargo, se dice que debido a que todas las grasas contienen más calorías que las proteínas o los hidratos de carbono, debes comer en cantidades limitadas.
Consideraciones

cacahuetes no contienen azúcares , colesterol de la dieta o de grasas trans. Ellos contienen grasas saturadas mínimos. Los frutos secos son un alimento básico de la dieta mediterránea. La Clínica Mayo recomienda la dieta mediterránea como una dieta saludable para el corazón, en parte debido a las cantidades saludables de fibra y grasas saludables, sino también porque esta dieta, de la que el maní es un componente importante, es bajo en azúcar, colesterol, grasas saturadas y las grasas trans. osCommerce Advertencia

maní es una de las alergias alimentarias más comunes. Si bien pueden proporcionar los nutrientes saludables para la mayoría de las personas, que pueden causar reacciones leves a graves en otros, de las colmenas a las vías respiratorias bloqueadas. No importa cuántos nutrientes puede ser adquirida por el consumo de cacahuetes, que se deben evitar en los que son alérgicos. Esto también significa evitar los productos horneados, dulces, helados y otros alimentos que pueden contener cualquier cantidad de cacahuetes.