Si desprecias abdominales - buenas noticias, la clave para su paquete de seis no depende del ejercicio. Debe seguir una dieta extremadamente enfocada a pelar las capas de grasa y exponer el músculo debajo. Toda persona tiene los músculos abdominales bajo su grasa subcutánea, por lo que para exponer un paquete de seis de la grasa corporal tiene que caer. No te pongas demasiado obsesionado con los números, su cuerpo va a revelar los abdominales cuando está listo. Me acuerdo, la genética juega un papel también - lo que para algunos, abdominales siempre será un objetivo difícil de alcanzar. Comer a menudo

Coma comidas pequeñas cuatro a seis veces al día. Estas comidas deben estar compuestas de alimentos integrales (limitar las barras de proteína y fabricado batidos) y contienen entre 300 y 500 calorías. Las comidas pequeñas mantienen su metabolismo quema durante todo el día. También evitan la sensación de hambre de descarrilar sus esfuerzos de dieta como su próxima comida no está demasiado lejos. El hecho de que la dieta es su enfoque para revelar los abdominales, que no ha ganado una exención total gym. Asegúrese de tomar en el combustible adecuado antes y después de su entrenamiento. Evite los alimentos procesados, ya que por lo general contienen ab enemigos como las grasas trans, sodio y harina blanca. El número de calorías en cada comida, y el número de comidas que usted consume en un día depende en gran medida de su tipo de cuerpo, nivel de actividad y objetivos de pérdida de grasa -. Las mujeres y los menos activos necesitan menos calorías
Monitor de sus macronutrientes

equilibrio la proporción de macronutrientes en cada una de sus comidas. Centrarse en proteínas magras (claras de huevo, pechuga de pollo sin piel, solomillo magra y pescado), hidratos de carbono complejos (sobre todo vehículos y una pequeña cantidad de granos enteros) y un poco de grasas saludables (grasas no saturadas como las de aguacate, aceite de oliva y frutos secos ). Cada comida debe contener aproximadamente 20 gramos de proteína - el cuerpo no puede usar mucho más que eso en un momento y cualquier extra se almacenan en forma de grasa. Los hidratos de carbono todavía tienen que ser parte de su dieta, pero trate de consumir la mayoría de estos principios en el día o alrededor de los tiempos de entrenamiento para que puedan ser quemadas. Asegúrese de que están hechos de verduras y granos enteros como arroz integral, quinoa o productos de pan de trigo integral. A pesar de que usted está tratando de perder grasa corporal, usted todavía necesita un poco de las funciones básicas del cuerpo y la absorción de algunas vitaminas. Trate de que alrededor del 20 por ciento de calorías de cada comida para venir de la grasa.
Beber Agua Fotos

Beba al menos 80 onzas de agua durante todo el día. El agua ayudará a mantener el hambre bajo control. También limpia el sistema de toxinas y el exceso de sodio. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo se aferra a cada pedacito de agua que tiene, lo que puede conducir a la hinchazón.