Cambiar su dieta significa cambiar su estilo de vida. Elegir alimentos con colesterol bajo, como parte de una dieta bien equilibrada ofrece numerosos beneficios, tales como la disminución de las probabilidades de problemas relacionados con el corazón y que le da más energía. Aunque confirmó que su cambio de dieta puede ser un reto, encontrar alimentos bajos en colesterol es fácil. He aquí cómo hacerlo. Cosas que necesitará
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Suscripción a una revista guía de alimentación saludable, y la búsqueda de los planes de dieta orientado a reducir el colesterol. Encontrarás las comidas ricas en proteínas y ácidos grasos como el pescado, los frijoles, las nueces y la linaza.
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Itemize una lista de alimentos bajos en colesterol en un pedazo de papel. Incluya alimentos que también son bajos en grasas saturadas. Para los productos lácteos, el porcentaje de grasa libre y 1 son lo que usted necesita. La leche descremada, leche descremada, queso bajo en grasa y yogur congelado bajo en grasa son bajos en colesterol. Comprar margarina blanda, con poca o ninguna grasa trans.
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Para los aperitivos, ve saludable con fruta seca, galletas bajas en grasa, galletas de arroz, galletas saladas y verduras crudas con salsa baja grasa. Asegúrese de revisar la información nutricional. Evite las grasas trans. Elija alimentos con no más de 3 gramos de grasa y 2 gramos de azúcar por porción de 100 gramos. En otras palabras, tendrá que mantenerse al margen de las galletas, pasteles y papas fritas.
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Cómo frutas como manzanas, naranjas y uvas. Buenas fuentes de fibra incluyen granos enteros, avena, naranjas, zanahorias y frijoles.
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En cuanto a las carnes, evitar aquellos que son altos en grasas saturadas. En su lugar, busque las aves de corral sin piel y pescado, como el salmón y el pez espada. Y no se olvide de sus verduras. Verduras frescas como el brócoli, las zanahorias, los guisantes y las judías verdes son, opciones de alimentos bajos de colesterol naturales.