Una naranja de tamaño mediano (una taza de secciones de comestibles) contiene 21 g de hidratos de carbono. Los carbohidratos proveen energía para tus músculos y el cerebro. Los alimentos integrales en lugar de procesados, son las mejores fuentes de carbohidratos, ya que proporcionan la mayor cantidad de nutrición. Naranjas ayudarle combustible a través de los hidratos de carbono, pero también tienen el potencial para combatir la enfermedad y acelerar la pérdida de peso. La vitamina C

Una naranja mediana aporta el 100 por ciento de los valores diarios recomendados de vitamina C. El cuerpo no puede almacenar vitamina C, por lo que debe buscar en fuentes externas. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejora la visión, mejora la salud del corazón y puede hacerte lucir más joven. Además de la vitamina C, las naranjas proporcionan casi el 10 por ciento de sus cantidades diarias recomendadas de ácido fólico, y el 7 por ciento de B1 y potasio.
Fibra

Los carbohidratos en las naranjas incluir cuatro gramos de fibra dietética. La FDA recomienda que obtener al menos 21 g de fibra al día - y si usted es menor de 50 años o un hombre, las recomendaciones son ligeramente superiores. La fibra ayuda a la salud de su tracto digestivo. Las naranjas contienen un tipo específico de fibra llamada pectina, que se ha demostrado para mantenerte satisfecho por más tiempo y reducir su ingesta de calorías durante horas después de la ingestión. La Revista de la American College of Nutrition reportó en un estudio en 1997 que los participantes alimentados con pectina de su jugo de naranja se quedaron llenos de hasta cuatro horas después de su consumo, mientras que los participantes que bebieron jugo de naranja natural o comieron helado Tenían hambre sólo una hora más tarde.
naturalmente dulce

Veinticuatro por ciento de los azúcares de las naranjas vienen de fructosa. La fructosa es baja en el índice glucémico, lo que significa que es poco probable que cause los picos y los valles de azúcar en la sangre que se producen con el jarabe de maíz y el azúcar de mesa.
Low Calorie

Una naranja de tamaño mediano contiene 80 calorías. Vienen en su propio paquete, que los hace muy portable. Toda una naranja también tiene más tiempo para comer que un vaso de jugo, y contiene 30 calorías menos. Sustitución de bocadillos altos en calorías como papas fritas y galletas con una naranja puede ahorrarle cientos de calorías al día, y posiblemente hasta 20 libras al año.
Salud en general

Naranjas cuenta como una fruta en su consumo diario de frutas y verduras. Cuanto mayor es el consumo de frutas y verduras, más saludable que es probable que sean. Un amplio estudio, realizado por el Estudio de Salud y Profesionales de la Salud Estudio de seguimiento, seguimiento a más de 100.000 participantes de las Enfermeras de Harvard a base de frutas y verduras durante 14 años. Los resultados mostraron claramente que un mayor consumo de frutas y verduras disminuye el riesgo de los participantes para la enfermedad cardiovascular.