Mientras que el calcio tiene muchas funciones en el cuerpo , su función como un constructor de huesos y fortalecedor es uno de los más importantes ; ? Huesos y dientes contienen el 99 por ciento del calcio del cuerpo. El calcio en los huesos

calcio se une con el fósforo para formar fosfato de calcio, un mineral que ayuda a formar y fortalecer los huesos .
Intake

El Instituto de Medicina ha establecido un nivel de ingesta adecuada de calcio a 1.300 mg para personas de nueve a 18 años , 1.000 mg para los adultos de 19 a 50 , . y 1.200 mg para los adultos mayores de 50 años

enfermedad del hueso

calcio insuficiente puede provocar osteomalacia, un ablandamiento de los huesos y la osteoporosis , una enfermedad de los huesos frágiles, porosas y la pérdida de densidad ósea que lo pone en riesgo de sufrir fracturas óseas.
vitamina D
la vitamina D ayuda a la absorción del calcio , por lo que los alimentos ricos en calcio y vitamina D es importante para tener huesos fuertes y sanos .

un comienzo temprano

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , una mujer de 20 años de edad, ya tiene la mayor parte de su masa ósea , lo que significa que los niños y los adolescentes necesitan mucho calcio para prevenir la enfermedad de los huesos mucho más tarde en la vida.