La mayoría saben que pueden disminuir su masa corporal total, al limitar la cantidad de calorías que consumen. Sin embargo, una nueva investigación indica que las dietas restrictivas en calorías pueden hacer algo más que recortar la cintura de una persona. Estudios recientes sugieren que una dieta restrictiva de calorías puede ser capaz de ayudar a retardar el proceso de envejecimiento y prevenir ciertos tipos de la enfermedad. Estudios Investigación

Un estudio de 20 años de 76 monos rhesus adultos sugiere que la reducción de la ingesta diaria de calorías en un 30 por ciento podría retrasar considerablemente el proceso de envejecimiento. En el estudio participaron 76 adultos monos rhesus que fueron puestos en dietas igualmente nutritivos. Un grupo de monos se le permitió comer una cantidad normal de calorías, mientras que el otro grupo se colocó en una dieta restrictiva de calorías. Según el investigador principal Ricki Colman, Ph.D., científico asociado en el Centro Nacional de Investigación de Primates de Wisconsin en Madison, los monos del grupo de restricción calórica fueron sin el estorbo de las enfermedades relacionadas con la edad y la atrofia cerebral, que está vinculado a la capacidad cognitiva. Obviamente, los monos rhesus no son exactamente lo mismo que los seres humanos, pero los investigadores creen que los resultados indican que las dietas restrictivas en calorías nutritivas pueden ser beneficiosos para los humanos también.
Otras pruebas

Según la Clínica Mayo, la investigación limitada en calorías dietas restrictivas para la lucha contra el envejecimiento sugiere que estas dietas pueden conducir a cambios positivos en el porcentaje de grasa corporal, presión arterial, niveles de colesterol, azúcar en la sangre y el peso. La Clínica Mayo también informa de que otros estudios han encontrado que los roedores que han reducido su consumo de calorías en un 30 a 60 por ciento antes de los seis meses de edad aumentaron su tiempo de vida máximo de un 30 a un 60 por ciento. Además, la Clínica Mayo afirma que los estudios han encontrado que los roedores siguen una dieta baja en calorías desarrollaron menos enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento --- como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer --- o retrasar el desarrollo de estas enfermedades.

Riesgos

Aunque hay mucha evidencia que sugiere que una dieta restrictiva en calorías puede ser beneficioso para la salud humana, también hay riesgos. Según la Clínica Mayo, aa dieta restrictiva en calorías puede no ser seguro para los adultos mayores y las personas lean. La Clínica Mayo advierte que una dieta restrictiva en calorías a veces puede dar lugar a cambios hormonales, pérdida de masa muscular, anemia, disminución de la densidad ósea, irregularidades menstruales, irritabilidad, depresión, hinchazón en las piernas y los pies, letargo y mareos. Según la Clínica Mayo, el, ejercicio regular y los suplementos de calcio pueden prevenir o limitar las pérdidas en la densidad ósea y la masa muscular.
Aplicación

Si desea aplicar una dieta baja en calorías en su estilo de vida, usted debe centrarse en los alimentos que proporcionan la mejor nutrición. Las frutas y verduras de hoja verde le dará la mejor nutrición para la menor cantidad de calorías. Puesto que no se consumen muchas calorías, tendrá que evitar los alimentos altos en azúcar y grasa. Estos alimentos proporcionan una gran cantidad de calorías, pero no se empaquetan mucho nutrición. La clave para una dieta baja en calorías y saludable es obtener el máximo provecho de cada caloría para asegurar que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.