La hipertensión arterial es el efecto de presionar la sangre contra las paredes de las arterias del corazón. El exceso de presión, presión arterial alta, puede provocar un accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca y otros problemas de salud. Los informes médicos indican que 1 de cada 3 adultos sufren de presión arterial alta. Mientras que la medicación se prescribe a menudo para el tratamiento de la hipertensión (presión arterial alta), muchos pacientes les resulta más cómodo para ajustar sus hábitos alimenticios. La Escuela de Harvard de Salud Pública informa que el plan de alimentación rica en verduras es vital en la lucha contra la presión arterial alta. La escuela y otras fuentes médicas recomiendo la dieta DASH. DASH es enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Los fundamentos de la dieta ayudan a cifras de presión arterial inferiores y cuando se combina con un plan de ejercicio cómoda pueden mantener la enfermedad gestionado. Cuando la reducción y control de la hipertensión con la dieta, es importante recordar varias cosas. Instrucciones
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Es importante aumentar minerales como el potasio, el magnesio y el calcio. Estos pueden ser introducidos en las diferentes frutas y verduras o en combinaciones de multivitaminas.
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Restringir la sal y la ingesta de grasas. En lugar de tratar con limón y lima, así como una gran variedad de hierbas y especias. Centrarse en baja en grasas, reducir los productos lácteos sin grasa y sin grasa.
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frutas y verduras en abundancia, y no orgánicos o no, junto con los cereales integrales, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa y semillas también bajan la presión arterial. Alimentos integrales no refinados que son altos en fibra no sólo la presión arterial más baja, pero pueden ayudar a controlar el peso.
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Introducir pescado salmón, la trucha, la tilapia y el arenque-en su dieta al menos dos veces a la semana. El pescado rico en ácidos grasos omega-3 también disminuir otros problemas coronarios.
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Si usted bebe alcohol, beber con moderación. Las sugerencias recomendadas son de 1 bebida al día para las mujeres y 2 por día para hombres con fotos 6

Move, ya que un plan de entrenamiento mantiene el cuerpo flexible y dispuesto a luchar contra sus problemas de salud. También le ayudará a perder o mantener el peso que puede contribuir a menudo a la hipertensión arterial.