Con ritmo de vida actual y la plétora de restaurantes de comida rápida que están surgiendo en todas partes, si usted ha sido diagnosticado con anemia por deficiencia de vitamina que usted puede pensar que es abrumadora para tratar de añadir más frutas y verduras a su rutina diaria. Es más fácil de lo que piensas, lo que le permite empezar a renovar su dieta! Instrucciones
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Escribir una carta para ti que enumera todos los alimentos de vitaminas que necesita que usted probablemente come para el desayuno. Aunque siempre hay que seguir sus lineamientos médicos, algunos alimentos recomendados que normalmente pueden comer en el desayuno son melocotones, peras, dátiles, ciruelas y pasas.
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Lista de sus comidas al mediodía siguiente, como el riñón, lima y soja, y verduras de hojas verdes como la lechuga romana, brócoli y espinacas. Consulte la lista que el médico le dio, y usar su imaginación. Por ejemplo, la espinaca se puede comer cruda en ensaladas y la soja se puede utilizar para adornar la ensalada. Recuerda incluir los frutos que anotó para el desayuno.
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Prepare su menú de la cena siguiente. Las lentejas y calabaza son dos ejemplos más de los alimentos que combaten la anemia que podría incluir en su menú. El truco está en ser creativo, por lo que no es miserable cuando usted está eligiendo sus comidas. Recuerda incluir las frutas y verduras que usted enumeró para el desayuno y el almuerzo.
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tienda de la mayor cantidad de alimentos en su lista que usted puede permitirse, añadiendo un poco más de cada viaje a la tienda de comestibles . Después de las compras, publicar la lista en el refrigerador o en otro lugar obvio donde podrás ver que cuando se tiene hambre.
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Consulte a su lista cada vez que come, e incluyen algunos de los frutos y verduras en cada comida.