Muchos científicos y especialistas en nutrición han estudiado qué alimentos son los mejores para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. La pirámide alimentaria fue desarrollado como una guía para ayudar a las personas a tomar buenas decisiones, equilibradas. Uso de la pirámide alimentaria puede empezar a combinar los alimentos adecuados para darle a su cuerpo la nutrición que necesita en el día a día. Siga leyendo para encontrar la manera de combinar los alimentos para una nutrición óptima. Cosas que necesitará Food Guide Pyramid

Un plan alimenticio diario
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Uso de la Guía Pirámide de Alimentos para planificar las comidas
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Crear un registro del grupo de alimentos. Crear una tabla con cinco columnas: (1) comida, (2), lácteos (3), carnes (4) frutas /verduras y (5) granos. En la columna de la Comida, crear cinco filas descendente: (1) desayuno, (2) almuerzo, (3) bocado, (4) y la cena (5) en total servings.Complete el Porciones fila total con los siguientes números: 3, 2, 5 y 6. Estas cifras son las porciones totales que necesita en cada una de las categorías anteriores. Nota: El número de porciones que usted necesita en cada categoría depende de factores individuales, como la edad, el género, la tasa metabólica y el nivel de actividad. Por ejemplo, un niño de 15 años de edad y una mujer de 70 años de edad, tendrán diferentes requisitos que sirven.
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Piense en lo que comió ayer y rellenar los espacios en blanco en la tabla. Es posible que se sorprenda al descubrir que ha consumido más de lo recomendado en una categoría y menos en otro. Utilice esta información para hacer un plan de alimentación diaria. Recuerde que una porción no es necesariamente lo que usted come en una sola sesión. Por ejemplo, un sándwich en realidad contiene dos porciones de granos (una porción por rebanada de pan).
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Crear un plan de alimentación diaria. Aquí está un ejemplo: si tiene huevos y tocino para el desayuno, entonces es probable que se han alcanzado los requisitos de la carne para el día. Para el almuerzo, un sándwich de queso con una manzana o un plátano. Tienen sopa de verduras para la cena con una ensalada pequeña, un rollo y un vaso de leche. Las zanahorias y apio hacen un gran bocadillo y cuentan en la categoría vegetal. Frutas frescas en rodajas con yogur o granola hacer un postre saludable dulce.
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Sea creativo. No hay fin a la cantidad de combinaciones que puedes hacer con el nuevo gráfico. Además, usted puede estar seguro de que usted está comiendo comidas que son bien balanceada y nutritiva.