Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres dañinos, enfermedades, hipertensión arterial, cáncer, arterias obstruidas, y la diabetes. Tener suficiente antioxidantes en su cuerpo también puede hacerte lucir más joven y aumentar su energía. Comer suficientes alimentos que son ricos en antioxidantes no es tan difícil: Lo principal a recordar es aumentar la cantidad de frutas, verduras, nueces y frijoles en su dieta. Cosas que necesitará
Frutas Verduras
Nueces sobre
Semillas aceites
Fish & Beans
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antioxidantes
1

Coma alimentos ricos en betacaroteno. Piense en los alimentos ricos en colores como la batata, zanahoria, melón, melocotones, la col rizada, el brócoli y los tomates.
2

Añadir vitamina E en su dieta. Usted puede hacer esto por comer más nueces, granos enteros, semillas y verduras de hoja verde. Los aceites de pescado, que se puede obtener por el consumo regular de pescado o tomando suplementos, también son ricos en vitamina E.
3

Obtenga su dosis diaria de vitamina C. Si usted puede hacer esto tomar suplementos, pero también por el consumo de alimentos como las naranjas, toronjas y otras frutas cítricas, brócoli, vegetales de hojas verdes, las bayas, como los arándanos, las fresas y los arándanos, y col.
4

Coma más habas y alcachofas. De acuerdo con un estudio realizado en 2004 por el USDA, pequeña murió frijoles rojos, frijoles pintos, alcachofas y frijoles rojos encabezan la lista de los alimentos que tienen la mayor capacidad de los antioxidantes por porción lateral.
5

Buscar productos comerciales como barras de energía que son ricos en antioxidantes. Bares como el Dr. Bueno Carb ZingGo reclamación barra de energía para tener tienen altas cantidades de antioxidantes y son también fáciles de comer cuando estás en movimiento.