Comer una dieta nutritiva puede ayudar a mejorar su estado general de salud, combatir las enfermedades, mantener un peso saludable y sentirse bien. Uso de las directrices establecidas en la pirámide de alimentos del USDA, se puede lograr fácilmente con una dieta más sana, más equilibrada. Instrucciones
1

Trate de 6 oz de granos cada día, y tratar de hacer al menos la mitad de esas porciones de granos enteros. A 1 oz porción de los granos incluye una rebanada de pan, 1 taza de cereal frío o 1/2 taza de pasta cocida.
2

Coma 2 1/2 tazas de verduras cada día, centrándose en verde oscuro, verduras de hoja como la espinaca y el brócoli y verduras de color naranja como las zanahorias y las patatas dulces. También puede utilizar una variedad de granos para satisfacer sus porciones de verduras diarias.
3

Centrarse en fruta fresca. Frutas congeladas, secas o enlatadas hacen sustitutos razonables para alcanzar sus 2 tazas de fruta al día, pero limitar su consumo de zumos de frutas, que contienen demasiada azúcar añadido.
4

Elija baja en grasa o sin grasa productos sin lácteos como leche, queso y yogur. Trate de 3 tazas por día de leche.
5

Comer productos de proteína magra y baja en grasas. Pescado, nueces, frijoles y cortes magros de carne y trabajo, siempre y cuando no se fríen o se cuecen en ricas salsas. En general, usted debe comer alrededor de 5 1/2 oz. de los productos de proteína por día.
6

Limite su consumo de alimentos grasos, salados y azucarados. Estos alimentos no son un tabú, pero deben consumirse con moderación, ya que el objetivo de una dieta equilibrada es centrarse en los alimentos ricos en nutrientes.