La mayoría de la gente no sabe la forma correcta de mantener hidratado. No es tan simple como beber más antes o después de hacer algo que te hace sudar. Afortunadamente, la solución real es igual de fácil. Instrucciones
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La mejor manera de curar la deshidratación es evitar que dándose un buen comienzo. Así que imagina que está a punto de hacer algo físicamente exigentes al aire libre en el verano, así que usted sabe que va a estar sudando como un loco. Guzzling abajo un montón de agua antes de irse no es tan buena idea como parece. Usted prácticamente sólo tiene que ir al baño poco después de llegar allí. Su cuerpo no es como un tanque de gasolina. Sólo puede absorber una cierta cantidad de agua a la vez y la cantidad difiere entre las personas, pero la tasa de magia parece ser aproximadamente 5 onzas cada 15 minutos. Así que digamos que usted tiene que ir a jugar al fútbol fuera a las 4:00. A partir de las 3:00 te quieres beber 5 onzas de agua cada 15 minutos. Eso le dará una gran ventaja en la hidratación. Una taza desechable de cocina típica es exactamente 5 onzas y una taza de baño es de alrededor de 4.
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Otra cosa a recordar es que las bebidas con aditivos necesitan más tiempo para digerir. Por ejemplo, el azúcar en refrescos o incluso Gatorade tiene que ser absorbida en el torrente sanguíneo. Esto tiende a hacer a su cuerpo a deshacerse inmediatamente del agua para que pueda trabajar en el azúcar. Si usted bebe el agua a secas, todo irá bien. Azúcar Plus hará que realmente hiper entonces muy cansado siempre haciendo algo físico y la cafeína es horrible para mantener un ritmo cardíaco adecuado para que se mantenga alejado de las bebidas gaseosas y las bebidas energéticas.
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Una vez que esté la realidad y trata de hacer lo que sea que tiene que hacer, esperar media a una hora antes de empezar a beber de nuevo para que el agua anterior tiene tiempo para entrar en su sistema. Una vez que usted ha estado sudando realmente dura por un tiempo, que normalmente es de alrededor de media hora al completo, comenzar a beber 5 o más onzas de agua cada 30 minutos más o menos. No espere hasta que tenga sed, porque eso es un mal indicador de la hidratación. Ser sed significa que has estado deshidratado durante bastante tiempo ya. Trate de no beber demasiada agua con demasiada frecuencia o se sentirá débil y posiblemente náuseas.
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Después de que haya terminado, continúe a beber 5 onzas de agua cada 15 minutos durante unos 30 minutos más . Si tienes sed después, continuar bebiendo incluso más tiempo, porque eso significa que usted no recibió suficiente. En este punto usted debería ser capaz de cambiar a Gatorade sin tener que preocuparse por el azúcar de jugar con su rendimiento. Es una buena idea tomar algo por el estilo que contiene electrolitos que pierdes al sudar.