El cuerpo humano convierte los carbohidratos en azúcar durante la digestión. El azúcar, por su parte, los efectos de la química del cerebro y comienza un viaje en montaña rusa de la energía aumenta y se bloquea. Con el tiempo, los hidratos de carbono pueden convertirse en una adicción, ya que el cuerpo pide el impulso durante el choque. Afortunadamente, hay maneras efectivas para frenar las ansias y detener la montaña rusa. Cosas que necesitará agua
alimentos ricos en proteínas
alimentos ricos en fibra
sin refinar, hidratos de carbono complejos
cápsulas de aceite de pescado
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Bebe un vaso de agua y esperar 15 minutos antes de llegar a los hidratos de carbono que la próxima vez que tenga un antojo. Es fácil confundir la sed con el hambre, y es posible que las ganas desaparezcan.
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combinar hidratos de carbono con proteínas y fibra para ayudar a frenar sus antojos. Las proteínas y fibra tardan más tiempo en digerir, ralentizar el pico de azúcar causada por hidratos de carbono y que se extiende la longitud de tiempo que su cuerpo tiene acceso a las fuentes de energía. Esto ayudará a reducir la combustión rápida de la energía y la siguiente caída que trae en sus antojos.
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Reemplace los carbohidratos refinados con los carbohidratos refinados y complejos. En lugar de comiendo papas fritas y helado, pruebe yogur con fruta real y galletas de trigo integral. No sólo estas alternativas saludables contienen más vitaminas y minerales, que no se queman tan rápidamente por su cuerpo, una vez más, lo que reduce el impulso y la caída.
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tomar 1200 mg de aceite de pescado cada mañana, ya que los estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aceite de pescado ayuda a reducir los antojos de alimentos sólidos durante todo el día.
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Hable con su médico acerca de las posibles condiciones médicas que podrían estar causando sus antojos de carbohidratos. Algunas condiciones que pueden causar antojos de carbohidratos incluyen la depresión, la diabetes y el desequilibrio de la tiroides.