Si usted tiene una intolerancia a los productos lácteos o simplemente han optado por eliminar la leche y los productos lácteos de su dieta diaria, haciendo que el cambio puede ser un poco frustrante al principio. Afortunadamente, hay muchas alternativas a los productos lácteos que pueden ayudarle a aprender a vivir sin sus viejos favoritos. Siga leyendo para aprender a vivir sin productos lácteos. Instrucciones
1

Obtenga suficiente calcio en su dieta diaria, como los productos lácteos tienden a ser las mejores fuentes. Considere la posibilidad de tomar un suplemento de calcio entre 500 y 1.000 mg al día, sin embargo, las verduras de hoja verde y pescado enlatado (con huesos todavía incluidos) también son excelentes fuentes de calcio
2

Bebe leche una alternativa ",. "tales como la soja, el arroz o almendra. Muchas personas encuentran que prefieren una marca de arroz o leche de soja, por lo que te permitas experimentar con una serie de clases para encontrar el que más te guste.
3

reemplazar el queso normal, con queso de soja. También puede intentar hacer sus salsas blancas favoritos con levadura nutricional en lugar de queso real. La levadura nutricional está llena de vitaminas del grupo B y se puede agregar a las ensaladas, sopas, palomitas, pizza, pasta y más para añadir un delicioso y nutritivo sabor a queso.
4

Aprender a vivir sin lácteos, sin renunciar a helado delicioso. Nuevos postres lácteos libres de golpear el mercado todos los días, y la gama de sorbetes, helados de soja, helado de arroz y helados de plátano incluso cremoso que salen de la vieja leche y helados de azúcar en polvo.