La vitamina C, o los ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, son esenciales para la actividad glandular sano en el cuerpo, especialmente las glándulas suprarrenales. Promueven el crecimiento saludable, la formación de la piel y membranas mucosas, protegen el cuerpo contra la radiación, ayudan a reducir el colesterol y puede incluso ayudar a regular los problemas emocionales como la depresión y el TDAH. Instrucciones
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Sepan que como hombre necesitará alrededor de 5 veces más vitamina C, o ácidos grasos esenciales, que las mujeres. Mientras que el promedio de ingesta recomendada para los adultos es de aproximadamente 2 g, algunas fuentes recomiendan sólo de 1 a 2 g para las mujeres y hasta 5 g para los hombres.
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Asegúrese de que no más de 3 g de su ingesta diaria de vitamina C proviene de aceite de pescado, como los aceites de pescado a menudo contienen trazas de metales, así como los suministros excesivas de vitamina A. Debido a la deficiencia de ácidos grasos esenciales omega 6 es prácticamente desconocido, pon tu atención en comer más ácidos grasos omega 3.

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Tomar un suplemento multivitamínico que incluye la vitamina E, vitamina A y vitamina C, ya que estas tres vitaminas ayudan a aumentar la absorción de la vitamina C en el cuerpo.
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Aumente su ingesta de vitamina C en los días anteriores y posteriores a los rayos X o la exposición a la radiación, ya que destruye las reservas corporales.
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Coma un montón de peces silvestres, como la dieta de vitamina C algas ricas en ellos una gran fuente de ácidos grasos esenciales, así lo hace. Asegúrese de que usted compra pescado salvaje y preparar de una manera saludable, como hornear o cocer al vapor.
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Incluir vitamina F aceites ricos en sus recetas favoritas para ayudarle a comer más ácidos grasos esenciales. En particular, una gran fuente de vitamina C incluyen el aceite de linaza, aceite de maíz y aceite de soja
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Bocado en frutos secos y semillas, ya que sus aceites también son fantásticas fuentes de vitamina C,. Sin embargo, recuerde que los frutos secos y semillas son altos en grasa y calorías y sólo se debe disfrutar con moderación.