¿Cuánto azúcar es demasiado? El azúcar ha sido culpado de todo, desde la obesidad a los niños hiperactivos. Mientras que el azúcar no es el único culpable, hay muchos beneficios de salud para reducir el consumo de azúcar en su dieta. Sea consciente de los azúcares vacías u ocultos en su dieta, también, como el jarabe de maíz o jugo de caña. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para reducir la cantidad de azúcar que consume. Instrucciones
1

Leer las etiquetas de los alimentos y la salida el contenido de azúcar. La dieta promedio de los adultos con los de 2.000 calorías con frutas y verduras sólo debería tener alrededor de 40 g de azúcar al día. Si usted tiene sólo un refresco regular, ya ha superado esa cantidad en un solo trago.
2

reemplazar sus alimentos azucarados preferidos con una fruta natural o reducidos artículos de azúcar. Aprender a sustituir los elementos en su dieta con alto contenido de azúcares vacías, como el jarabe de maíz con frutas naturales o alternativas vegetales. No tiene por qué ser aburrido - se puede tratar bayas con azúcar azote fresco para un antojo dulce, por ejemplo
3

Esté preparado con alimentos o refrigerios que son bajos. de azúcar donde quiera que vaya. Manténgalos en su coche o en el bolso.
4

Utilice un edulcorante natural como el xilitol o stevia en sus recetas favoritas en lugar de azúcar.
5

poco de azúcar no es malo . Si usted tiene una dieta básicamente sana, puede permitir que 10 cucharaditas. de azúcar en un día. A fin de mantener algunas de sus comidas favoritas de azúcar, sólo reducirlo a una o dos veces a la semana.