La inflamación en su cuerpo se siente como una irritación o dolor en un área localizada que se acompaña a veces por la pérdida de uso o movimiento. El dolor de artritis es una de las inflamaciones más comunes que experimentan las personas. La inflamación en el cuerpo también puede ser una parte de las enfermedades crónicas, tales como accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. Sin embargo, el uso a largo plazo de la medicación puede conducir a otros problemas tales como el riñón y la irritación del estómago. Hay otras medidas preventivas que se pueden tomar para aliviar su condición. Instrucciones
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Evite los alimentos que se sabe que causan la inflamación. Estos son el azúcar, el jarabe de maíz, carne con alto contenido de grasa, las comidas rápidas y los alimentos chatarra con grasas trans y grasas saturadas, las carnes procesadas, como perros calientes, carnes frías y embutidos que contienen nitritos.
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Elija carnes magras, quesos bajos en grasa, leche y productos lácteos. Las proteínas, calcio, vitaminas y minerales que se encuentran en estos alimentos son importantes para mantener una buena salud. Sin embargo, las grasas saturadas también se encuentran en estos alimentos. El contenido de grasa más bajo significa que usted está ingiriendo menos grasas saturadas que pueden causar inflamación.
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Añada los aceites y grasas en su dieta que reduzcan la inflamación de su cuerpo. Omega-3 los ácidos grasos se han demostrado para combatir la inflamación. Este ácido graso se encuentra en nueces, semillas de lino, semillas de calabaza, los peces de agua fría y el aceite de canola. Al añadir estos alimentos a su dieta puede hacer una notable mejora con el tiempo, en la cantidad de inflamación en su cuerpo. El aceite de oliva es otra grasa beneficiosa para reducir la inflamación.
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complementar su dieta con Omega-3 cápsulas en forma de aceite de pescado o aceite de semilla de lino. Si usted no es capaz de añadir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta, los suplementos son una buena opción.
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Incluya más fibra en su dieta. Los estudios han mostrado una dieta rica en fibra reduce la inflamación. Cuando compras un pan, pastas y cereales en el supermercado, busca 100 por ciento los productos de granos enteros. Avena tradicional para el desayuno es una buena manera de añadir más fibra a su comida de la mañana. Frutas y verduras añaden fibra a su dieta. Trate de obtener la cantidad recomendada de un mínimo de cinco porciones por día.
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Beba agua. Buenas bebidas como el agua pura, jugos de frutas, jugos de verduras, la leche baja en grasa o infusiones de hierbas son buenas opciones para agregar más agua a su dieta. Líquidos saludables se han demostrado para mejorar la inflamación del cuerpo.