Comer frutas y verduras que son ricas en antioxidantes puede tener muchos beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a reparar el daño causado por los radicales libres y pueden ayudar a retrasar e incluso revertir algunos de los signos de envejecimiento, combatir el cáncer, y promover health.Even corazón si usted está aumentando el consumo de frutas y acopio de verduras de hoja verde, hay otras maneras de hacer la mayor parte de los alimentos antioxidantes que usted come. Usted tiene el control sobre algunas de las actividades que contribuyen al daño de los radicales libres. Mientras que usted está haciendo la mayor parte de los alimentos antioxidantes, vivir una vida más sana. Esto reducirá los radicales libres en el sistema y hacer que la mayoría de los antioxidantes que está añadiendo a su dieta. Instrucciones
1

comer sus frutas y verduras crudas siempre que sea posible. El calentamiento puede reducir o destruir una parte del valor nutricional de los alimentos, así que asegúrese de comer algunos de sus vehículos y muchos de sus frutas crudas.
2

Evitar la creación de radicales libres, al limitar su exposición al sol . La exposición al sol causa daño oxidativo que conduce a la destrucción de células de la piel y el envejecimiento prematuro. Las camas de bronceado son destructivos para células de la piel también.
3

Deje de fumar. Fumar causa daño a las células de grasa en su cuerpo (peroxidación lipídica). Esta es la principal actividad de los radicales libres. Peor aún, el fumar también reduce la cantidad de vitamina C en su cuerpo, una potente vitamina antioxidante.
4

Reducir su consumo de alcohol. Incluso beber moderadamente puede causar daño de los radicales libres. En el caso de consumo excesivo de alcohol durante un largo período de tiempo, el daño puede continuar incluso después de dejar de beber.
5

parar de comer. Comer demasiado provoca daño de los radicales libres, incluso si usted está comiendo los alimentos que se supone que es bueno para ti. Hable con su médico para determinar lo que una ingesta calórica saludable sería para usted y aferrarse a él.
6

Evite el exceso en otras áreas de su vida. Demasiado de algo bueno es una cosa mala. Marque abajo la fiesta y descansar mucho. Utilice la cafeína con moderación. Haga ejercicio para mantenerse en forma, pero no exagere.