Un metabolismo saludable es la clave para perder peso y mantener la pérdida de peso. Si usted se siente más cansado de lo normal y no tiene la energía que necesita para pasar el día, es posible que su metabolismo es bajo. Bajo el metabolismo conduce al aumento de peso, y es causada por los alimentos que consume y no tener suficiente agua, ejercicio y vitaminas y nutrientes en su dieta. Aunque hay píldoras de dieta que aumentan el metabolismo y te hacen perder peso, es más seguro, más sano y mejor en el largo plazo para aumentar su metabolismo natural. Naturalmente, el aumento del metabolismo le hará sentirse mejor, tener más energía y ayuda a perder peso y mantener un peso saludable. Cosas que necesitará
Ejercicio agua
té verde
vitamina B Opiniones vitamina C
Vinagre de manzana
Honey
Ajo
Cereales integrales
Frijoles
Frutas y verduras
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desayunar cada mañana para poner en marcha su metabolismo. Si se salta el desayuno es posible morirse de hambre en medio de la jornada y comer algo saludable que puede ralentizar su metabolismo.
2

tienen 5 a 6 comidas pequeñas cada día en lugar de 3 comidas grandes. Coma bocadillos de bocadillos saludables y llenado en entre las comidas más pequeñas. Comer pequeños refrigerios saludables entre comidas puede realmente ir metabolismo comienzo.
3

ejercicio todos los días. Si ya está experimentando fatiga, empezar desde abajo, a una caminata de 30 minutos. Use las escaleras en vez del ascensor, parque un poco más lejos de su destino y caminar por la cuadra o dos. Si usted tiene un perro, pasear a su perro una vez a la semana. Pasear a su perro no sólo le dará el ejercicio que necesita, pero su perro lo disfruten también. Como usted continúa con los ejercicios simples, su metabolismo se incrementará, lo que te da más energía para aumentar su nivel de ejercicio.
4

Beber 8 a 10 vasos de agua todos los días. Para algunas personas esto puede ser una tarea difícil y si ese es el caso, comience de a poco con el agua potable también. En lugar de beber 8 a 10 vasos de agua todos los días, comience con 4 vasos diarios durante una semana y su forma de trabajo a 8 vasos al día una vez que su cuerpo se acostumbra a ella.
5

Cómo montón de los alimentos ricos en fibra en su dieta diaria. Alimentos ricos en fibra incluyen los frijoles, avena, cereales integrales, frutas y verduras. Obtener la cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra en su dieta y que, naturalmente, aumentar el metabolismo y sentirse mejor.
6

incluyen el té verde en la ingesta diaria de líquidos. Además de agua, el té verde es también una manera sana para aumentar el metabolismo y la energía. Si usted no es una persona de beber agua, beber 4 vasos de té verde y 4 vasos de agua en lugar de 8 a 10 vasos de agua todos los días.
7

obtener suficientes vitaminas B y C. Se puede llegar vitaminas B y C en forma de suplemento o comer alimentos que son ricos estas vitaminas. Los alimentos con vitamina B son las carnes magras, pollo, frijoles, granos enteros, papas, legumbres, levadura, yogur y leche. Los alimentos con vitamina C son las naranjas, jugo de naranja, melón, fresas, pimientos verdes, tomates, brócoli, papas, vegetales de hojas verdes, coliflor, pimientos rojos, arándanos, frambuesas y arándanos.
8

Mix un par de cucharadas de vinagre de manzana con un poco de miel y el ajo y beber todos los días. Agregue el ajo sólo si puede soportar el sabor fuerte. Esta mezcla puede aumentar el metabolismo.