Parece haber mucha confusión indebida y frustración que participan de comer comidas saludables en estos días. Realmente no hay ciencia de cohetes implicados. Sólo hace falta organización y planificación previa. Siga algunos de estos pasos y usted estará a cargo de su salud y su peso en ningún momento plana. Importancia

Si usted está tratando de superarse a sí mismo a través de modificaciones en la dieta, entonces el desarrollo de opciones de comida saludable es sin duda un camino a seguir. Esto es a menudo difíciles obstáculos diarias publicadas como está presionado por el tiempo, la presión del grupo de compañeros de trabajo y no tener acceso a opciones saludables. El dominio de estos problemas está en la planificación. Planee con anticipación donde se puede comer, lo que puede comer y cuando se puede comer. Si sabes que vas a salir con compañeros de trabajo de mañana, y luego hacer los planes para que puedas navegar a cualquier establecimiento seguro de que usted puede conseguir una buena selección.
Beneficios

Comer comidas saludables tienen una gran cantidad de beneficios derivados de ellos. Si usted va la ruta de la comida rápida todo el tiempo, entonces usted es propenso a desarrollar presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y la enfermedad de la arteria coronaria para nombrar algunas cosas. Si usted decide tomar la ruta saludable, entonces usted evitará todos estos escollos. Esto sólo hace que sea más de lo poco que vale la pena la lucha que podría tomar.
Características

Si usted es un ama de casa o una ensacadora marrón, entonces te encantará estas grandes ideas almuerzo. Las siguientes comidas en realidad se puede comer a cualquier hora del día, en caso de seguir un plan diario de la comida múltiple. El contenido calórico es aún incluido para una fácil referencia.
Tipos

Esta opción está diseñada para los amantes de la fruta que hay. Las bayas pueden ser o bien congelado o fresco.

Plátano Berry Blastoff

Place 1 plátano, ½ taza de arándanos, ½ taza de frambuesas, 1 cda. de semillas de girasol y ½ cucharada de proteína en polvo en un tazón. Mash todo a una pasta y disfrutar de cada bocado al paladar. Comer 5 almendras en el lateral. Esta comida salga a cerca de 310 calorías.

Poder Yogurt

Coloque 1 taza de yogur bajo en grasa (cualquier sabor) en un tazón. Añadir una media cucharada de proteína en polvo, una pizca de canela y 1 cda. de semillas de girasol. Comer 5 almendras crudas en el lado de un poco de ácidos grasos esenciales adicionales. Esta comida es igual a aproximadamente 260 calorías.

Este es uno de mis inventos favoritos. ¿Por qué el nombre de "Dynasty"? Debido a que esta comida es tan super-lleno de nutrientes enzimáticamente activos que va a ser la creación de una dinastía con su nuevo cuerpo cincelado. Los huevos también son una gran fuente de proteínas y tiene un perfil de aminoácidos insuperable.

Dinastía

La comida consiste en 2 huevos duros, un puñado de verduras picadas (zanahorias, pimientos, calabacín, calabaza amarilla, pepino y apio) y un trozo de un cuarto de pulgada de queso de almendras. El tiro en 1 manzana y te marchas con cerca de 320 calorías libres de culpa.

Los siguientes tres artículos serán todos agrupados, siendo que están relacionados. Ellos giran en torno a la familia sandwich.

Wrap o sándwich

Puede obtener wraps y sándwiches pre-hechos en Whole Foods, Trader Joe o de una gran cantidad de tiendas de delicatessen, cafés y tiendas de sándwich. Trate de cargar con verduras y mantenerse alejado de grandes cantidades de aceite y mayonesa. Pechuga de pollo magra, pavo y hummus son buenas opciones. O siempre se puede hacer su propio. Se ejecutan en el rango de 350 a 500 calorías. Ver los vínculos a continuación.

Tuna Sandwich

Mix 1 lata de atún blanco trozo, 1 cda. de mayonesa sin grasa y 1 cda. de pepinillo en un tazón. Ponga en un pan germinado o 2 rebanadas de pan germinado con lechuga y tomate. Tira un puñado de vegetales crudos en el plato y ya está. También puede utilizar el pan de trigo integral o panecillos. Sólo asegúrese de que es 100 por ciento de trigo integral. Esta comida pesa alrededor de 395 calorías. Vea abajo para más información sobre el pan germinado.

Vacaciones Turquía Sandwich

Reemplazar atún con pavo. Slap 1 cda. de mayonesa sin grasa o mostaza en la parte superior y una rebanada de queso bajo en grasa y lo llaman de una comida. Este es también acerca de 395 calorías.
Expert Insight

Cuando se cosecha el trigo, que se blanquea y se utiliza para hacer pan, bollos, rosquillas y un montón de otros productos cuyo principal componente es la harina. Este proceso de blanqueo roba los valiosos nutrientes y vitaminas fuera del pan, haciéndolo inútil. El proceso de germinado es totalmente diferente. El trigo se cosecha, ya que está brotando. Se hace a continuación, en pan a través de un proceso no destructivo, lo que le permite permanecer enzimáticamente activa. Esto significa que es más reconocible y fácil de digerir por el cuerpo, sino que tiene todos sus nutrientes, es más alta en fibra, alta en proteínas y baja en el índice glicémico. El cuerpo realmente lo reconoce como un vegetal. Así que, si te sientes aventurero, pruebe un poco de pan germinado.