La vitamina D, también llamada calciferol, es una vitamina soluble en grasa que significa que se encuentra principalmente en la grasa animal. A diferencia de otras vitaminas que deben ser obtenidos únicamente a través de suplementos o la dieta, la vitamina D se fabrica en el cuerpo cuando la luz solar entra en contacto con la piel. La vitamina D es vital para el crecimiento y reparación de los huesos, especialmente en niños y ancianos. Función

calcio y los niveles de fósforo en la corriente de la sangre se mantienen por la vitamina D. La vitamina D ayuda en la absorción de estos importantes nutrientes durante la digestión. Este papel en la absorción de calcio y fósforo hace que la vitamina D una parte importante de crecimiento de los huesos y el mantenimiento y la salud del hígado y del riñón. La vitamina D también contribuye a la función de la glándula tiroides y el sistema inmunológico.
Características

La gran mayoría de la vitamina D utilizado en el cuerpo humano está fabricado en la piel. Cuando se consume la vitamina D que se absorbe en el torrente sanguíneo desde los intestinos con la ayuda de la bilis. A partir de los intestinos La vitamina D se transporta al hígado donde puede ser almacenado o usado por el cuerpo. El diario Ingesta Diaria Recomendada (RDA) de vitamina D es de 400 UI para un hombre adulto promedio.

Tipos
La vitamina D se encuentra en sólo unos pocos alimentos, incluido el aceite de hígado de pescado, yema de huevo, la mantequilla y el aceite de hígado de bacalao. El cuerpo también es capaz de utilizar las formas sintéticas de vitamina D que se encuentran en los suplementos. Muchos alimentos como la leche y los cereales han añadido vitamina D para ayudar a las personas obtener cantidades suficientes en su dieta. OsCommerce Advertencia

Dado que la vitamina D se almacena en el cuerpo que puede ser tóxicos si se toman en cantidades excesivas. La vitamina D dosis de tres de cuatro veces la dosis diaria recomendada puede causar náuseas, sed excesiva, confusión, alteraciones del ritmo cardíaco, debilidad y dolores de cabeza. La vitamina D también se sabe para interferir con ciertos medicamentos, incluyendo esteroides y algunos medicamentos anticonvulsivos.
Consideraciones

Humo y niebla, las nubes y el invierno pueden reducir la cantidad de vitamina D que el cuerpo produce. Los vegetarianos, los bebés alimentados con leche materna, las personas con una exposición limitada a la luz solar y los ancianos son todos de alto riesgo de deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, una condición que resulta en huesos blandos y deformidades esqueléticas.