¿Qué es la rutina?
La rutina es un bioflavonoide soluble en agua que se encuentra en altas concentraciones en varias especies de plantas diferentes. Su nombre proviene de la planta de Ruta glaveolens, que contiene altos niveles de origen natural rutina. Se encuentra en gran concentración en el trigo sarraceno, las plantas Rheum y el fruto del árbol de D'Anta Fava.
Función
Una de las funciones de rutina dentro de la cuerpo humano actúa como un potente antioxidante. También ayuda a mejorar ciertas vitaminas para llevar a cabo sus propios puestos de trabajo más fácilmente, especialmente en el caso de la vitamina C. Otra de las principales funciones de rutina es su capacidad para ayudar a regular el flujo de minerales y líquidos a través de los vasos sanguíneos. Esta última función es muy útil en el tratamiento de ciertas dolencias
Tipos
Hay dos formas principales de rutina que son relevantes desde el punto de vista dietético.: rutina dietética y la rutina suplementaria. Rutina dietética es consumida por una persona a través de la ingesta de alimentos. Rutina complementario, por otra parte, se consume a través de un suplemento que generalmente toma la forma de una píldora. Rutina complementario se puede encontrar en algunos multivitaminas diarias y también se vende por sí mismo. Las mejores fuentes fácilmente disponibles de rutina dietética son el trigo sarraceno, los cítricos, el vino tinto, el té verde, las cebollas, el pomelo, manzana y ginkgo biloba.
Beneficios
Los beneficios de obtener suficiente rutina en su dieta son numerosas. La rutina es útil en el tratamiento de glaucoma, presión arterial alta, enfermedades del corazón y las alergias. Su capacidad para ayudar a regular la permeabilidad de los vasos sanguíneos es la clave de su utilidad en cada una de esas aplicaciones. Sus propiedades antioxidantes hacen que sea una buena arma en la lucha contra el cáncer y también ayuda a la salud del ojo de varias maneras diferentes (principalmente mediante la promoción de circulación de la sangre). Del mismo modo, la rutina ayuda a protegerse de los efectos de la hemofilia y la ayuda de otras vitaminas y minerales para funcionar a su máxima eficiencia.
Consideraciones
Aunque la mayoría de los bioflavonoides son relativamente seguros en moderada dosis, una dosis suplementaria de rutina razonable sería aproximadamente 500 mg por día. Las personas que ya consumen una gran cantidad de rutina dietética, sin embargo, no pueden necesitar suplementos o tal vez desee tomar una dosis menor. A pesar de la rutina de ser tóxicos sólo en dosis extremadamente altas, grandes dosis puede causar indigestión y la diarrea en los que son especialmente sensibles. Como siempre, lo mejor es consultar a su médico antes de someterse a cualquier nuevo régimen complementario.