El glucógeno es la energía almacenada en el cuerpo, con el sitio de almacenamiento más grande en el hígado y el equilibrio en los músculos. Para el movimiento normal y el funcionamiento del cerebro en un cuerpo sano y bien alimentado, la energía se extrae primero de la glucosa contenida en la sangre. Una vez que se agota el cuerpo tira de su energía necesaria, en forma de glucógeno, de sus lugares de almacenamiento. Características

glucógeno se almacena la glucosa. Después de comer, el cuerpo toma la glucosa que necesita para funcionar para el movimiento y el poder del cerebro y almacena el resto en forma de glucógeno en el hígado y los músculos, para ser utilizado en un momento en que se necesita. Esto se llama glucogénesis. Cuando usted comienza a hacer ejercicio el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno, pero el cuerpo es inteligente. Sabe que no puede agotar completamente sus reservas de glucógeno, o que no tendrá nada que se utilizará para la energía rápida (imaginar no ser capaz de caminar o correr, porque su cuerpo no tiene energía para moverse). Después de unas horas sin recarga de combustible por el consumo de alimentos, el cuerpo de las reservas de glucógeno se agotan y, sin embargo el sistema nervioso sigue exigirlo. Bajo glucógeno tiendas resultado de las reacciones mentales y físicas lentas, por lo que es difícil concentrarse y responder a las emergencias.
Función

Cuando el azúcar en la sangre baja, el glucagón (una hormona ) se secreta que convierte el glucógeno en una fuente de combustible (azúcar en sangre), llamada glucogenolisis. Cuando los músculos se contraen, se descompone el glucógeno en glucosa y la glucosa se utiliza como energía. Después del ejercicio, el cuerpo va a reemplazar sus reservas de glucógeno, tan pronto como usted come algo. Si glucógeno y grasa reservas se agotan, el cuerpo comienza a descomponer las proteínas y utilizarla como fuente de combustible. Los anoréxicos están en peligro de esto. El músculo cardíaco es muy rico en glucógeno y de funcionamiento diario recibe aproximadamente el 25 por ciento de su combustible a partir de la glucosa. Sin el consumo de suficientes alimentos que contengan glucosa, el corazón sufrirá. Por esta razón, muchas personas anoréxicas y bulímicas daño a su corazón.

Consideraciones

Si el cuerpo tiene un exceso de glucosa y de todos sus lugares de almacenamiento de glucógeno están llenos, que comienzan a convertir la glucosa en grasa. Es, por lo tanto, muy importante para controlar su dieta cuidadosamente y no sobre consumir alimentos azucarados y los alimentos cuyos hidratos de carbono pueden convertirse en glucosa. Una vez que el exceso de azúcar se almacena en forma de grasa, tomará mucho más tiempo para quemar las calorías, según la siguiente fórmula mostrará.
Conceptos erróneos

Después de unos 20 minutos de ejercicio , su cuerpo pasa a la grasa de su fuente de energía. Por lo tanto, con el fin de empezar a quemar grasa en su entrenamiento, usted debe hacer ejercicio durante al menos 20 minutos. En este intervalo, alrededor del 20 por ciento de su energía comienza a provenir de las grasas. A medida que el hígado almacena aproximadamente 4 horas de glucógeno antes de grasa significativa se utiliza como combustible (95 por ciento), se necesitaría 4 horas de actividad casi constante antes de que su cuerpo sería cambiar a la grasa como fuente casi exclusiva de energía. Las personas en puestos de trabajo que requieren movimiento constante la suerte de que sus cuerpos se han entrenado para convertirse en grasa antes de un "guerrero de fin de semana" que está encerrado en la fórmula anterior.
Expert Insight

El veinticinco por ciento de glucógeno del cuerpo se almacena en el hígado, con 75 por ciento en los músculos esqueléticos y cantidades traza en el corazón y otros tejidos. Se debe tener cuidado de no undereat los alimentos necesarios con el fin de sintetizar glucógeno en el cuerpo y también no comer en exceso alimentos azucarados, como el exceso de glucógeno y la glucosa se almacena como grasa. Equilibrio de los hidratos de carbono complejos que tienen un índice glucémico más bajo que los hidratos de carbono simples es una consideración importante en la planificación de meals.If usted comienza a conseguir las depresiones de media tarde, trate de comer un pedazo de queso, unas uvas y galletas de trigo integral. La fibra será bueno para usted y la fruta le dará ese poco de un impulso de glucosa que necesita.