Una vez que conozca los beneficios de la proteína de soja, es posible que desee aprender estrategias para incorporar en su dieta y cosechar los beneficios. Comer proteína de soya puede ayudar a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Esto es significativo porque la enfermedad cardíaca es la causa número 1 de muerte en los Estados Unidos. La proteína de soja es común a las culturas orientales y puede llegar a ser comunes en su dieta con un poco de planificación. Cosas que necesitará & Breakfast cereales fortificados con proteína de soya
Leche de soya Tofu

mantequilla de nuez de soja
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Coma una cereales para el desayuno fortificados con proteína de soya. Muchos cereales para el desayuno están fortificados con proteína de soja, pero su sabor es similar a los cereales sin proteína de soya. Estos cereales son hechas por varios de los principales fabricantes de cereales y vienen en una amplia variedad de sabores, texturas y tipos. Ellos pueden ser cereales calientes como la avena o pueden ser cereales fríos hechas para ser comido con leche. Cereales para el desayuno que no están fortificados con proteína de soya consisten en hidratos de carbono. Sin embargo, los cereales con proteínas de soja tienen un beneficio adicional de ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre mejor que aquellos con sólo hidratos de carbono, ya que el cuerpo necesita más tiempo para romper las proteínas de los hidratos de carbono. Una caída de azúcar en la sangre es una señal que le dice al cerebro que es hora de comer de nuevo. Retrasar esta caída ayuda para ayudar a controlar el peso ya que le permite sentirse satisfecho por más tiempo.
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uso leche de soja. Si usted no puede encontrar un cereal fortificado con soya que te gusta o lo que desea es un impulso adicional a la misma u otra comida, use leche de soja. La leche de soja se puede verter sobre el cereal, que se utiliza en la cocción y otras recetas e incluso consume directamente.
3 carnes Reemplazar

en las recetas con firma o tofu extra firme. El tofu se hace a partir de proteína de soja y puede ser fácilmente utilizado para reemplazar la carne en las recetas. Algunos ejemplos de recetas que son muy ricas con tofu son recetas revuelva freír, el chile y los espaguetis. La proteína de soja está disponible en diferentes texturas y puede ser con sabor o sin sabor. Sin sabor tofu no tiene un sabor y tendrá el sabor de todo lo que se cocina con.
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Comer mantequilla de nuez de soja en lugar de la mantequilla de maní. Esta es una buena manera de animar a un niño a comer proteína de soya. Hay muchos bocadillos que los niños disfrutan de la llamada a la mantequilla de maní. Mantequilla de nuez de soja es una alternativa viable y sabrosa a la mantequilla de maní, ya que tiene un sabor muy similar, aspecto y textura.