antojos de azúcar son un problema común para muchas personas. Así común, de hecho, que muchos atribuyen su incapacidad para perder peso a una constante (y fuerte) necesita consumir azúcar sobre una base diaria. Para la mayoría de las personas, luchando contra los antojos de azúcar no es una cuestión de fuerza de voluntad, ya que hay, razones físicas reales para ello. Insight

antojos de azúcar pueden ser un indicio de la serotonina baja. Los bajos niveles de serotonina, la hormona "sentirse bien", puede conducir a la depresión, falta de energía o sentimientos de tristeza. Los azúcares en general, pero especialmente los azúcares simples, como los presentes en los dulces y harina blanca, se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, provocando un aumento de la serotonina. El efecto es de corta duración, sin embargo, y una vez que los niveles bajan, los antojos de azúcar tienden a patear de nuevo, ya que el cuerpo va a ser antojo más serotonina.
Consideraciones

Cuanto más azúcar se consume, más el cuerpo ansía. Los azúcares provocan un aumento de la insulina una vez consumida, que a su vez provoca más ansiedad una vez que el nivel de insulina comienza a bajar. Los azúcares simples causan una más rápida hacia arriba y abajo de azúcar, por lo que los nutricionistas recomiendan apegarse a los granos enteros, ya que la liberación de la glucosa (azúcar en la sangre) es más lento y es probable que no cause ansiedad.

Efectos

El estrés también puede conducir a los antojos de azúcar. Cuando el cuerpo está bajo presión, ya sea físico o mental, las glándulas suprarrenales segregan adrenalina, que ayudan al cuerpo a combatir el estrés con mayor eficacia, haciendo que el cuerpo sea más sensible a los factores de estrés externos. Una vez adrenalina empieza a ir disminuyendo hacia abajo, sin embargo, la energía desciende considerablemente, forzando al cuerpo a desear una fuente rápida de energía. Dado que los azúcares pueden proporcionar un pico de energía dentro de minutos de ser consumido, lo más probable es que los antojos van a apuntar.
Significado

personas que se saltan comidas, especialmente el desayuno , son más propensos a experimentar los antojos de azúcar. Whole, comida sana consume cada tres o cuatro horas mantiene el azúcar en la sangre estabilizado, la reducción del hambre y mantener una buena sensación general de energía y bienestar. Cuando se saltan las comidas, el nivel de glucosa disminuye considerablemente, lo que lleva el cuerpo en busca de un aumento rápido de la energía:. Azúcares simples osCommerce Advertencia

Comer demasiada frecuencia tiene el mismo efecto sobre el cuerpo como comer demasiado poco. Debido a comer en exceso provoca lentitud, puede empujar el cuerpo en busca de estimulantes para ayudar a recuperar la energía perdida. En algunas personas, esto toma la forma de café, mientras que en otros los hace llegar para el azúcar. Una buena manera de evitar esto es comer comidas pequeñas y frecuentes, en lugar de un par de los grandes, especialmente por la noche.