Alimentos que aumentan el colesterol
En pocas palabras, el colesterol es los diferentes tipos de células de grasa en su sistema sanguíneo. Hay lípidos de alta densidad (HDL), que son buenos para tener, lípidos de baja densidad (LDL), que son malas para tener,. Y triglicéridos (grasas en sangre), lo que se conoce como la grasa olvidado veces
Los rangos deseables de colesterol, según lo determinado por la Asociación Americana del Corazón, son los siguientes: Número total de colesterol debe ser inferior a 200. La gama de 200 a 239 es alta limítrofe, mientras que por encima de 240 y se considera el colesterol alto.
En cuanto a las HDL (lípidos deseables), para los hombres, el nivel deseable es de al menos 40 mg /dl. Para las mujeres, el nivel deseable es de al menos 50 mg /dl. Un nivel de HDL de 60 mg /dL se considera muy protector contra los problemas coronarios.
Cuando se trata de las LDL (lípidos indeseables), menos de 100 mg /dl se considera óptima. El intervalo de 100 a 129 mg /dl se considera casi o por encima del óptimo; to159 130 mg /dl es el límite alto; se considera alta 160-189 mg /dl;. 190 y por encima y se considera muy alta
Triglicéridos : Menos de 150 mg /dl se considera normal. El intervalo de 150 a 199 es de alto límite, 200-499 alta y 500 +-Plus es muy alta. Tenga en cuenta que el número total puede ser alto debido a un alto porcentaje de las HDL, que es realmente bueno.
Todas las personas mayores de 20 años deben hacerse revisar el colesterol con un análisis de sangre en ayunas al menos una vez al año , y con más frecuencia a medida que aumenta la edad.
El debate sobre los huevos
Cuando las autoridades médicas comenzaron a hacer la importancia de los niveles de colesterol conocidos, uno de los mayores argumentos fue el huevo humilde. Inicialmente, se creía que el consumo de huevos podría elevar los niveles de colesterol y que todo el mundo debe evitar como la peste. Sin embargo, la nueva información demuestra que esta creencia si es falso, siempre y cuando los huevos se comen con moderación (no más de un huevo por día, según la Asociación Americana de la Salud). Un hecho real interesante es que una de las razones huevos parecían tan mal al principio era que las personas tienden a tener huevos con carnes grasas, como el tocino o salchicha. Siete huevos a la semana es bastante más que una persona come normalmente. Para elevar el nivel de colesterol, comer dos huevos y tocino o salchichas cada mañana. No te olvides de cocinar los huevos en la grasa de la carne y poner un montón de mantequilla en su tostada.
Alimentos que aumentan el nivel de colesterol
Casi nada en las patatas fritas y aperitivos pasillo en el supermercado va a aumentar su colesterol (con la excepción de algunos frutos secos). Magdalenas y rosquillas deben ser considerados campeones de LDL. Cada bocado envía LDL sólo surge a través de la sangre. Y el alcohol? Podría muy bien ser un ataque intravenosa de triglicéridos. Aunque, en general, los productos lácteos pueden ser buenos para usted - comer hasta que el queso con toda su grasa, crema agria y leche entera para levantar las LDL en el corto plazo. Y el helado - fill 'er para arriba. Esa mezcla congelada con toda la grasa pasa de grasas de la leche congelada semi-sólidos a la grasa que obstruye las arterias semi-sólido en cuestión de horas. Chips y salsa, nachos de queso, papas fritas cargadas, torta de cumpleaños, magdalenas, pastel de queso, eclairs, aros de cebolla fritos y hamburguesas dobles todo el sonido tan delicioso, y si usted está mirando para aumentar su nivel de colesterol, no busques más.
advertencia
alimentos que elevan el nivel de colesterol aumentar sus probabilidades de morir de enfermedades del corazón o un derrame cerebral en gran medida. Por mucho que a todos nos gusta las delicias fritas que nos tientan, colesterol alto se le pone bastante alto en la lotería de la que nadie gana. En este mundo de la comida rápida, la gente tiende a estar tan ocupados que agarrar rápido y fácil, que, en el mundo de la comida rápida es por lo general una hamburguesa y patatas fritas, pero esa opción está poniendo su salud, por no hablar de su peso, en peligro . ¿Y qué mensaje estamos enviando a nuestros jóvenes? Si usted realmente desea aumentar el colesterol (lento suicidio de la comida), para la doble hamburguesa con queso y papas fritas y batido de chocolate, la mejor opción podría ser una pechuga de pollo a la plancha con una ensalada y una papa al horno (no recuerdo el queso y la crema agria) y el agua.
Es su decisión
¿Realmente desea aumentar sus niveles de colesterol y quitarle años a su vida, o quieres dar marcha atrás de los alimentos que aumentar el colesterol y pasar unos cuantos años más con su familia y amigos? Muchas veces, se trata de una simple elección - patatas fritas o una ensalada? Una ensalada como aperitivo en lugar de pastel de queso como postre? Un vaso de vino en lugar de tres? Un bagel con mantequilla de cacahuate baja en grasa o crema de queso con toda su grasa? Un bagel en lugar de un helado y lleno de donuts? Verduras en una salsa baja en grasa o fichas en un baño con toda la grasa? La elección es todo depende de ti. Considere las siguientes preguntas: ¿Debo optar por bajar el colesterol por comer bien y extender la vida? ¿O debo comer cualquier cosa y todo lo que quiero y dejo esta tierra (y mi familia) antes de tiempo.