En los últimos años, los hidratos de carbono han conseguido una mala reputación. Algunas dietas que aconsejan no comer si usted quiere perder peso. Sin embargo, la eliminación de esta parte de una dieta bien equilibrada puede hacer algo más que hacer que perder unos cuantos kilos, lo que realmente puede hacer que usted siente que no está sano y revertir lo que sus entrenamientos podría logrando para su cuerpo. Función

La función principal de los carbohidratos es la energía. Son la base del combustible que nuestro cuerpo necesita para funcionar, sobre todo cuando se trata de nuestro nuestro cerebro y sistema nervioso. Ellos ayudan a los músculos a contraerse, lo que nos permite movernos y nuestros órganos para operar de manera óptima. Sin ellos, nos sentimos a menudo lento y no creo que la forma más eficiente que uno quiere. Son un componente esencial para una dieta bien balanceada
Tipos

Los carbohidratos se dividen en dos categorías básicas:. Simples y complejos. Mientras que los carbohidratos simples se descomponen más rápidamente que el complejo, que todavía se utilizan por el cuerpo para obtener energía. La más natural de los hidratos de carbono simples sería el de las frutas, algunas verduras y lácteos, pero también se encuentran en un precio más elaborados, como el azúcar refinada, refrescos, dulces, pasteles y otros productos similares. Los carbohidratos complejos se llevará un tiempo para digerir que simple, por lo que una mejor fuente de energía. También proporcionan un individuo con un superávit de otros nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales y fibra. Usted iba a encontrar este tipo de hidratos de carbono en las verduras, legumbres y granos enteros.
Efectos

La mayoría (si no todos) de los hidratos de carbono deben hacerse de tipo complejo, ya que la mayoría de los carbohidratos simples no contienen las vitaminas y minerales necesarios para una dieta saludable. Mientras que los carbohidratos son una parte importante de la ingesta diaria, demasiado de algo bueno puede traducir a algunos efectos indeseables. Una vez que el cuerpo ha alcanzado su capacidad, por así decirlo, de hidratos de carbono, el exceso a menudo se convierte en grasa. Aquí es donde la dieta "no carbohidratos" realmente encontró su impulso, pero esto no significa que usted debe cortar los carbohidratos por completo. Eso sería poco saludable.
Consideraciones

Como con cualquier alimento, una cierta cantidad de la moderación debe ser empleado y se basa en el nivel de actividad de la persona. Dado que los carbohidratos son la principal fuente de combustible los cuerpos de los atletas por lo general necesitan más carbohidratos que una persona que se sienta detrás de un escritorio todo el día. Cuando una persona ejerce a sí mismo, que gasta una cantidad precisa de energía. La preservación de esta energía está en correlación directa, a un cierto grado, de su ingesta de carbohidratos. Cuando las tiendas se han agotado, no va a funcionar tan bien e incluso puede observar una pérdida de tejido muscular, lo que demuestra que los músculos no son todos acerca de la proteína.
Importancia

Cuando se priva a su cuerpo de carbohidratos, como una serie de dietas de moda los últimos intención de que usted pueda hacer, en realidad está afectando más que su peso. Sin carbohidratos, su cuerpo comenzará realmente a convertir la proteína en glucosa para su uso como energía. Después de un tiempo, usted no sólo comienza a "quemar" la grasa corporal, sino también el tejido muscular, lo que afectaría a la definición y el funcionamiento de nuestro cuerpo.