Millones de estadounidenses tienen niveles altos de colesterol, lo que puede conducir a un ataque al corazón y /o un derrame cerebral. Los factores más importantes en la reducción del colesterol son la dieta y el ejercicio. Una dieta baja en colesterol debe ser baja en grasas saturadas y carbohidratos refinados, haciendo hincapié en las frutas y verduras. Hay una gran cantidad de recursos disponibles, tanto en línea como fuera para ayudar a encontrar una dieta que sea adecuado para usted y hacer los cambios de estilo de vida que usted necesita. Instrucciones
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Determinar qué tipo de dieta o programa que desea participar pulg Hay muchos sitios web en la que puedes encontrar dietas y recetas libres. Algunos sparkpeople.com como usted pide para crear un perfil e introducir información. Sparkpeople le permite tomar parte en una comunidad que fomenta en su progreso. Otros sitios como el sitio web de la American Heart Association proporciona información de la dieta, incluyendo recetas, sin que sea necesario que se registre como usuario. También puede utilizar un sitio web como mypyramid.gov. La página web pirámide alimentaria permite a los usuarios crear una cuenta y planificar las comidas para una semana. MiPirámide le mostrará la cantidad total de grasa, calorías, colesterol y nutrientes en cada comida planea entrar.
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Una vez que sepa lo que quiere en un programa, echa un vistazo a algunos de los sitios mencionados anteriormente. Con la información que usted tiene, mirar por encima y evaluar los sitios que más le interesen, elija uno (o más) y evaluarlas de manera que se ajusten a su estilo de vida. Asegúrese de elegir un programa que va a mantener. Algunas cosas que usted debe pensar es cómo el plan de dieta se ajusta a su estilo de vida, y también sabemos que puede tomar varias semanas antes de que sus gotas de colesterol. Es posible que desee unirse a un sitio, sin dejar de obtener ideas de recetas de otra.
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Vaya a su médico u otro proveedor de cuidado de salud y controlar el colesterol de nuevo. Vea si su nueva dieta ha tenido un efecto. Hable con su médico acerca de los resultados y ver lo que otros cambios que necesita hacer.