Las vitaminas son una parte esencial de la dieta de un ser humano. Hay 13 vitaminas principales con vitamina E y la vitamina B que es muy importante. Los Datos
La vitamina E, también conocida como tocoferol alfa y antioxidante, tiene varios beneficios para la salud tales como la protección de las membranas celulares y el ADN, de impulsar el sistema inmunológico y en la prevención de enfermedades del corazón. También es beneficioso cuando se aplica tópicamente a la piel por lo general en una forma de crema o aceite.
Tipos de vitamina B
La vitamina B se compone de un complejo que consta de ocho formas de vitamina B. Son Vitamina B1 conocida como tiamina, vitamina B2 conocida como riboflavina, vitamina B3 conocido como niacina, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 conocido como ácido fólico, y vitamina B12. En conjunto, los tipos de vitamina B trabajan juntos para aumentar el metabolismo, promover la salud de la piel, mejorar la función del sistema inmunológico e incluso reducir los síntomas de estrés y depresión. Una necesidad para el cuerpo, ciertas condiciones de salud pueden ocurrir a causa de una deficiencia de vitamina B.

Alimentos con Vitamina E
La vitamina E se encuentra dentro de los aceites que se encuentran en ciertos alimentos como las nueces y los aceites vegetales. El germen de trigo, posiblemente, tiene el más alto contenido de vitamina E. Una taza de aceite de germen de trigo contiene 19,5 mg de vitamina E. El germen de trigo en el que habitualmente se consumen en forma de cereal enriquecido o mediante la preparación de los alimentos con aceite de germen de trigo. Las almendras son una fuente rica en vitamina E y por el consumo de 1 oz de almendras al día puede proporcionar a su cuerpo con 35 perdent de la vitamina E que necesita al día. Una taza de porciones de mango, pimiento rojo y hojas de nabo, contienen una buena cantidad de vitamina E.
alimentos con vitamina B
La vitamina B se encuentra principalmente en los alimentos como la carne, productos lácteos y cereales integrales. Hígado es uno de los más altos contenidos de vitamina B. Contiene vitamina B2 y B6. Las calabazas de verano en todas las variedades contienen vitamina B6. El salvado de trigo contiene múltiples combinaciones de vitamina B, como también lo hacen las diferentes variedades de carnes como el cerdo, pavo y algunos pescados. Aunque no se recomienda como parte de su dieta diaria, los alimentos como tocino, patatas y chuletas de cerdo contienen buenas cantidades de vitamina B. osCommerce Advertencia

Algunas personas tienden a optar por suplementos en vez de confiar en la comida para amueblar su ingesta de vitaminas. Al tomar cualquier tipo de suplemento vitamínico, es aconsejable consultar con un médico para asegurarse de que está tomando la dosis correcta, ya que un exceso también puede causar toxicidad y efectos adversos. Al conseguir vitaminas en los alimentos, es menos probable que ocurra toxicidad de la vitamina. Las deficiencias de vitamina B pueden causar diferentes tipos de anemia, la pelagra y trastornos de la piel. Las deficiencias en vitamina E son poco comunes.