A medida que aumenta la edad, las necesidades de nuestros cuerpos cambian, y con frecuencia el contenido nutricional de los alimentos no es suficiente para dar cabida a estos cambios. Los suplementos nutricionales y herbales pueden ayudar a aumentar la cantidad de vitaminas muy necesarias, minerales y químicos de las plantas que recibimos cada día, ayudando a mantener las articulaciones en movimiento y los ojos brillantes por una buena, larga vida. Cuando usted es una persona mayor, si hay ciertos suplementos que ayudan a apoyar la buena salud. Los aceites de pescado
pescado son ricos en aceites omega-3 que se benefician la circulación y la memoria. El aceite de pescado

, generalmente tomado de peces de aguas profundas, como el salmón, el bacalao o el krill, es rica en ácidos grasos omega-3, que se consideran esenciales para la vida sana. El omega-3 presentes en el pescado ayuda a proteger el corazón de la enfermedad cardiovascular, promueve la circulación saludable y mejora la memoria, estado de ánimo y la concentración. Domenico Prisco, de la Universidad de Florencia afirmó en un estudio publicado en "Thrombosis Research" en 1998 que los omega-3 aceites ayudaron a reducir la presión arterial en los pacientes que tomaron 4 g diarios de aceite de pescado. La dosis recomendada para el aceite de pescado es de 3.000 mg a 6.000 mg al día.
Glucosamina Sulfato
Los suplementos pueden ayudar a aliviar el dolor y el malestar relacionado con enfermedades de las articulaciones.

glucosamina sulfato es una sustancia química que reduce el dolor y la inflamación en enfermedades artríticas, y es considerado como un bloque de construcción para reparar el daño del cartílago. Tanveer Towheed de la Universidad de Queen afirma en una revisión de 16 estudios científicos publicados en 2001 la "Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas" que el sulfato de glucosamina es tan eficaz como los medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos en el tratamiento y manejo de la osteoartritis. La dosis recomendada para el sulfato de glucosamina es de 1.500 mg al día, tomada por hasta tres meses para que la reducción de los síntomas.
Vitamina C
Comer frutas y verduras cada día puede ayudar a apoyar buenos niveles de vitamina C. La vitamina C, también conocido como ácido ascórbico, es un componente esencial para la vida y se utiliza para una variedad de propósitos en el cuerpo, tales como la creación de las células inmunes, la protección de los tejidos del daño oxidativo y la creación de collegan para la piel y el cartílago. En un estudio publicado en 2004 en "Anales de las Enfermedades Reumáticas," Dorothy Pattison investigador de la Universidad de Manchester descubrió que las personas con bajos niveles de vitamina C en la dieta son los más propensos a desarrollar poliartritis inflamatoria, un tipo de artritis reumatoide. La dosis recomendada de vitamina C es de 500 mg dos veces al día.
Arándano (Vaccinium myrtillus)
arándano está relacionado con arándanos y tiene un color azul intenso similar.

arándano es un remedio a base de hierbas rico en antioxidantes y plantas químicas. Tomado como un suplemento, el arándano puede ayudar a mejorar la vista, reducir los síntomas de las venas varicosas, mejorar el edema y proteger el corazón de la enfermedad cardiovascular. En un estudio publicado en "Anticipos de Gerontología" en 2005, el investigador Anzhela Fursova encontró arándano era un complemento eficaz para la prevención de las cataratas y la degeneración macular cuando se toman durante largos períodos de tiempo. La dosis recomendada para el extracto de arándano es de 1.500 mg al día.
Advertencias

Muchos de estos y otros suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados. Debido a esto. Se insta a todos los lectores a ponerse en contacto con su proveedor de atención médica antes de buscar los suplementos nutricionales o hierbas.