Puede tomar uno de tres diferentes vitaminas "B" y cada uno le ayudará a mejorar su memoria: B6, B11 y B12. Su necesidad de que uno va a aumentar con la edad, su beneficio de otro es mejor cuando se duplica la dosis diaria recomendada, y uno de ellos se necesita más si se restringe su dieta considerablemente de los productos animales. Vitamina B6
La vitamina B6 es importante, ya que afecta a unos 100 enzimas en el cuerpo, de acuerdo con la Universidad Estatal de Oregon. La dosis diaria recomendada para este particular, la memoria afectan los aumentos de vitaminas en los hombres (de 1,3 a 1,7 mg /día) y en mujeres (1,3 a 1,5 mg /día), una vez que llegan a la edad de 51 años.

Según OSU, la disminución de la capacidad cognitiva se ha atribuido en un par de estudios debido a una deficiencia de vitamina B6 y, de hecho, un estudio mostró memoria en realidad mejora cuando los niveles plasmáticos altos de vitamina B6 estaban presentes. Ese estudio fue realizado por el Departamento de Agricultura del Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento EE.UU. y miró a la relación entre varias vitaminas B - incluyendo B6 - y homocisteína. La investigación adicional se recomienda para entender mejor el papel entre la homocisteína y las vitaminas del grupo B.
Vitamina B11 (ácido fólico)

ácido fólico, también conocido como vitamina B11, ayuda su cuerpo para mantener bajos los niveles de homocisteína. Esto es importante, ya que se ha demostrado que los niveles elevados de homocisteína para contribuir a un número de problemas de salud, de acuerdo con la Universidad de Stanford. Uno de estos problemas es el daño a las células nerviosas debido al daño oxidativo, y esas células nerviosas puede ser en el cerebro. Otro problema que puede resultar debido a la homocisteína es la muerte celular real.
La vitamina B11, a continuación, ayuda a detener la destrucción de los niveles elevados de homocisteína, que puede afectar a las células del cerebro. Además, según un estudio citado por Stanford, de los adultos sanos entre las edades de 50 a 70 años, teniendo el doble de la dosis diaria recomendada de esta vitamina (800 mcg en vez de 400 mcg) no sólo mejoró la memoria de los participantes también ralentizado disminución de la capacidad de los participantes para procesar la información.

vitamina B12

vegetarianos y los adultos mayores son más propensos a tener deficiencia de vitamina B12 que la carne comedores y los adultos más jóvenes. Y tener una deficiencia de vitamina B12 puede resultar en la pérdida de memoria, según la Clínica Mayo. Tome este suplemento para mejorar la retención de la memoria, independientemente de la edad adulta.

Mientras que la vitamina B12 puede ayudar a la retención de la memoria de una persona promedio, no puede, sin embargo revertir la demencia que sufren las personas con la enfermedad de Alzheimer, según Mayo.