Lino, pescado y aceites de borraja son fuentes comunes de omega-3 y ácidos grasos omega-6. Los tres aceites se combinan con frecuencia en los suplementos nutricionales, ya que algunas personas carecen de la enzima necesaria para convertir adecuadamente los ácidos grasos omega-3 en el aceite de lino en los ácidos grasos esenciales que se necesitan, y para proporcionar el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6. Aceite de Lino
linaza es una fuente de ALA ampliamente utilizado. El aceite de linaza

, o el aceite de linaza, se extrae de las semillas de la planta del lino, una planta que durante mucho tiempo ha sido cultivado para diversos usos. La linaza se ha cultivado para uso alimentario desde 3000 aC El aceite contiene ácido alfa-linolénico (ALA), que puede reducir el colesterol, combate la inflamación y proteger contra el cáncer.
Fish Oil
salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos ácidos. El aceite de pescado

, derivado de pescado azul como el salmón y el atún, proporciona los ácidos omega-3 ácidos eicosapentenoico (EPA) y ácido docosahexenoico (DHA). Estos ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los triglicéridos y mejorar la salud del corazón.
Aceite de borraja
aceite de borraja es una buena fuente de GLA. El aceite de borraja

se deriva de Borago officinalis, una hierba anual. El aceite contiene ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que combate la inflamación y es útil en el mantenimiento de los huesos y la salud reproductiva.