ZMA es sinónimo de aspartato de magnesio Zinc. Según el sitio web Nutriline, ZMA es un suplemento dietético para los hombres, que también contiene vitamina B6. El suplemento puede ser utilizado por los atletas que quieren ganar fuerza y ​​aumentar la masa muscular magra. ZMA evitará una caída en los niveles de testosterona, así como un agotamiento de zinc, magnesio y vitamina B6, que se produce con intensa o prolongada entrenamiento atlético. Esto hace ZMA beneficioso para los atletas de resistencia, como ciclistas, triatletas y corredores. Mejora Atlético

Según el sitio web de Hombres gimnasio, tomar suplementos de ZMA puede reducir el catabolismo, el proceso en el que los músculos se descomponen durante un entrenamiento, la más corta la fase de catabolismo, anabolismo los juegos más rápidos en, lo que los músculos repararse a sí mismas. El zinc en ZMA puede reforzar el sistema inmune lo que reducirá el desgaste muscular, evitar la pérdida de apetito y reducir la duración de tiempo para un resfriado. Adicionalmente, de acuerdo con un estudio, ZMA puede aumentar el perfil hormonal. Los atletas que toman ZMA ganaron 2,5 veces más la fuerza muscular de un grupo de placebo, así como un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona en comparación con un aumento del 10 por ciento en el grupo placebo.
Suplementación Efectos

Porque ZMA contiene zinc, magnesio y B6, con el suplemento puede añadir mucho de los minerales y vitaminas a su dieta. El zinc de la ingestión de 60 mg. por día a través de suplementos y la dieta puede causar una deficiencia de cobre. Los suplementos de magnesio de más de 350 mg. puede resultar en diarrea. Pues representa más de 100 mg. de vitamina B6 por día puede resultar en toxicidad. Además, no puede haber interacciones con fármacos y nutrientes si está tomando medicamentos para una enfermedad del corazón u osteoporosis, según el sitio web de Hombres Fitness. Se le aconseja que consulte a su médico antes de añadir este suplemento a su dieta.
Eficacia

Según el Centro Nacional para la Información Biotecnológica web, un estudio examinó si una suplementación con ZMA a la dieta de magnesio afectada y el estado de zinc, perfiles de hormonas catabólicas y anabólicas, y /o adaptaciones de formación. Los resultados del estudio no apoyan la afirmación de que el ZMA funciona como se anuncia. El suplemento no aumenta el nivel de zinc o de magnesio. Los hallazgos refutan afirmaciones de que ZMA, en las dosis recomendadas, proporcionará valor ergogénico para los atletas experimentados, entrenados en fuerza.