Las personas que hacen ejercicio están interesados ​​en mostrar su físico y han encontrado que los suplementos pueden ayudar a que sus músculos se ven más definidas. Algunos suplementos tienen semanas antes de los efectos se producen, mientras que otros le dan para mejorar el rendimiento beneficios casi de inmediato. Los suplementos pueden ayudar a los músculos producir más energía, tener más agua y regular un mejor flujo de sangre para alimentar un entrenamiento más intenso en el gimnasio. La creatina

diferencia de la mayoría de los suplementos, la creatina no es una vitamina, mineral, hierba o la hormona. Es un aminoácido natural que se encuentra en nuestro cuerpo que tiene el nombre de metilo guanidina-ácido acético química. Adquirimos la mayoría de la creatina en nuestro sistema por el consumo de alimentos como el pescado y los productos lácteos. Tomando creatina como suplemento ofrece en cantidades de los alimentos que comemos no pueden cumplir. La creatina mejora el rendimiento en el entrenamiento de la fuerza por el suministro de energía. Los suplementos de creatina añadir una reposición rápida de ATP (trifosfato de adenosina) en las células. Esto lleva a una fuente de energía fácilmente disponible, por lo que los músculos pueden obtener energía más rápido y realizar más trabajo en un período de tiempo más corto. La creatina es ideal para practicar deportes dominados de energía, tales como el fútbol y corriendo.
Glicerol

glicerol aumenta la hidratación en las células durante el ejercicio, lo que puede llevar a cabo siempre en su mejor momento. El glicerol es un suplemento popular entre los atletas de resistencia, ya que evita la deshidratación y la fatiga durante el ejercicio a largo plazo. También reduce la retención de agua, por lo tanto, dando la ilusión de una mayor definición muscular y un aspecto más vascular. Los beneficios hidratantes y posibles propiedades que mejoran la definición muscular pueden hacer que sea un suplemento de gran alcance para los levantadores de pesas y atletas de resistencia tales como corredores de maratón y triatletas.

Proteínas
suplementos proteicos

están disponibles en diferentes formas, incluyendo la forma de polvo, líquido o en barra. La proteína se compone de más de 20 aminoácidos, que son los bloques de construcción usados ​​por el cuerpo para construir y reparar el tejido muscular. La forma de suplemento de proteína consumida es una cuestión de conveniencia y preferencia. Cada vez que una comida es deficiente en proteínas, es un buen momento para complementar su comida con proteína adicional. Si usted está buscando un reemplazo de la comida con carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, barras de proteínas son la mejor opción. Proteína de suero es la mejor opción de proteína para bebidas de recuperación post-entrenamiento.