Muy pocos productos alimenticios en realidad contienen testosterona, que es una hormona esteroide anabólico producido por las glándulas reproductoras masculinas. Poco se sabe sobre los efectos a largo plazo de la testosterona ingerida externamente, y un esteroide, que se considera una forma de dopaje por la mayoría de las organizaciones deportivas. Sin embargo, existen muchos alimentos que facilitan el aumento natural de la testosterona en el cuerpo, y los que deseen aumentar sus niveles de testosterona puede buscarlos con bastante facilidad (o, por el contrario, evitarlos si tratan de disminuir su testosterona). Efectos

Los efectos de la testosterona son similares a los que experimentan los niños en la agonía de la adolescencia. Puede incluir aumento de la libido, un engrosamiento de la voz, crecimiento del cabello y mejora la masa muscular. La gente toma la testosterona artificial como medio de mejorar su desempeño sexual, o para aumentar su fuerza y ​​tamaño del cuerpo con fines deportivos. Además, la falta de testosterona puede aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer en algunos pacientes
Consideraciones

Los inconvenientes de la testosterona también son similares a los de la adolescencia:. Más en particular, aumento del acné y la irritación de la piel. Los hombres también se han quejado del aumento de tamaño de los senos y el tipo de aumento de peso inexplicable. Dificultad para orinar, coloración amarillenta de la piel, encías irritadas, y las fluctuaciones en el deseo sexual son síntomas comunes también. La FDA ha aprobado el uso de testosterona para el tratamiento de ciertas condiciones - por lo general aquellos en los que la producción de testosterona del cuerpo es inadecuado, como el hipogonadismo masculino - pero el uso directo de la testosterona más allá de eso no se recomienda. No hace falta decir que los atletas se han encontrado para tener cantidades excesivas de testosterona en su sistema corre el riesgo de ser expulsado de su deporte por dopaje.

Tipos

La buena noticia es que hay maneras de aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo a través de medios sanos - en particular las diferentes formas de alimentación. El mineral zinc ha demostrado que estimula la producción de testosterona en personas sanas, al igual que una cantidad razonable de vitamina A. En consecuencia, usted quiere buscar alimentos con una gran cantidad de zinc en ellos. No es sorprendente que muchos de ellos son considerados afrodisíacos y se han utilizado durante siglos como estimulantes románticas. El principal de ellos son las ostras crudas, espárragos y brócoli: todos ricos en zinc y toda muestra de mejorar los niveles de testosterona. Otros tipos de verduras como la col, judías, coles de Bruselas y realizan la misma función (aunque sin la reputación sexy).
Tipos

Otros alimentos que aumentan la testosterona son los que frecuentemente se asocia con la salud física. Las carnes magras como el pescado y las aves de corral tienen un alto contenido de zinc, así como las carnes de caza y cortes magros de carne de res. Chuletas de cordero y chuletas de cerdo mejorar los niveles de testosterona y, sobre todo cuando no tienen una gran cantidad de contenido de grasa. Los productos lácteos también funcionan bien, sobre todo la leche, el queso cottage y el yogur. Muchos de estos alimentos ya están asociados con una dieta saludable, que no debería hacerlo demasiado difícil para pasar a ellos si se desea aumentar los niveles de testosterona. OsCommerce Advertencia

Alimentos que reducen los niveles de testosterona son los que por lo general quieren evitar de todas formas si está en busca de una dieta saludable. Los alimentos grasos, alimentos fritos o alimentos con alto contenido de azúcar o cafeína en todo-estimulan las glándulas suprarrenales, lo que les impide producir testosterona. El alcohol y los cigarrillos también disminuyen los niveles de energía y no son conducentes a la estimulación de testosterona. Un buen médico o un nutricionista pueden establecer un buen plan personal para que usted pueda comer bien y disfrutar de las clases de alimentos para ayudar a sus niveles de testosterona.