La creatina es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo y es un componente vital en la construcción de fuertes músculos esqueléticos - como grandes músculos pectorales, bíceps, etc. La creatina es uno de los suplementos más populares y comunes para los atletas en el mercado hoy en día. Se utiliza con mayor frecuencia para las personas que tratan de construir su fuerza o su masa corporal. Como con cualquier suplemento nutricional, hay algunos riesgos y efectos secundarios negativos asociados con la toma de creatina. Positivos efectos secundarios

creatina es un refuerzo de energía muy eficaz, por lo que aquellos tomarlo experimentará mayor energía y mayor durabilidad por más tiempo y los entrenamientos intensos. La creatina es también muy eficiente en dar a las personas una apariencia "más grande", que es útil para los culturistas y muchos atletas.
Efectos secundarios negativos

Un efecto negativo común de la creatina uso es un aumento en el peso del agua. Esto puede hacer que las personas tengan un aspecto más hinchado y se siente. Sus músculos pueden sentirse más suave en comparación con más fuerza. Además, cuando las personas dejan de tomar la creatina, se dará cuenta de una disminución dramática y aguda en sus niveles de energía.
Más graves efectos secundarios

Algunos usuarios de creatina tienen informado de efectos secundarios más graves a tomar el suplemento, como dolorosos calambres, espasmos musculares y tirones musculares. Sin embargo, la investigación publicada en Medicina y Ciencia en Deportes y Medicina mostró que en un grupo de veinte y seis atletas que tomaron creatina durante entre tres y cuatro años, no había ninguna diferencia en términos de lesiones o calambres musculares en comparación con los atletas que no toman creatina.
Desventajas

Aunque realmente no hay evidencia de que la creatina provoca efectos secundarios graves o riesgos, muchos usuarios han informado que experimentan malestar estomacal y malestar digestivo en sus primeras semanas de empezar a utilizar el suplemento de creatina. Estos problemas digestivos pueden ser tratados mediante la reducción de la cantidad de la ingesta de creatina.
Conceptos erróneos

Mucha gente tiene una idea equivocada acerca de la creatina y asumen que es una droga similar a la esteroides (que es común entre los atletas y culturistas). Sin embargo, la creatina no es un suplemento hormonal y por lo tanto totalmente diferente a los esteroides legales y otros tipos de pro-hormonas.