Cuando los atletas quieren ser más grande, más rápido y más fuerte que a menudo recurren a los suplementos para ayudar a mejorar su rendimiento. La creatina es un tal suplemento utilizado por los atletas para aumentar la masa muscular. La creatina como suplemento, es más a menudo se toma en forma de polvo. La creatina, que se produce naturalmente en el cuerpo por el metabolismo aeróbico y anaeróbico, se descompone para crear fosfato de creatina. El fosfato de creatina entonces ayuda al cuerpo a producir una sustancia llamada trifosfato de adenosina (ATP), que proporciona energía para las contracciones musculares. La creatina se ha demostrado que tiene muchos beneficios. Sin embargo, si no se gestiona adecuadamente, la creatina también puede tener efectos negativos. Función principal Distensión

de creatina ayuda a los músculos a retener agua. Por esta razón, la creatina hará que los usuarios se vean más completa, pero también puede sentirse hinchado. La zona abdominal es especialmente afectado por esta sensación de hinchazón.
After Effects

Los estudios han demostrado que el uso de más de 5 gramos de creatina por día puede aumentar la hinchazón que se produce cuando los músculos almacenan más agua. La mayoría de los atletas "tomar descansos" de uso de la creatina, para no abusar de este suplemento. Si la creatina se ha utilizado durante cuatro meses o más y luego uso está parado, la masa muscular disminuye a menudo debido a la pérdida de la retención de agua.

Riñones Problemas

Un efecto secundario del uso de la creatina suplemental es el aumento de los niveles de creatina en la orina. Los altos niveles de creatina en la orina es a menudo una señal de alerta para los problemas kindney. Los riñones también tienen que trabajar más duro para librar el cuerpo de los niveles de creatina extra. Para ello, el agua es expulsada, a menudo conduce a cálculos renales.
Náuseas y diarrea

suplementos de creatina puede llevar a los usuarios experimentar náuseas y diarrea. Estos efectos vienen de los polvos de creatina no está totalmente disuelto. Las náuseas y la diarrea pueden muchas veces ser fijados mediante el ajuste de la dosis o cambiar a un polvo micronizado o cápsula.
Calambres y deshidratación

creatina lleva el agua hacia los músculos , especialmente durante los entrenamientos intensos, que extrae agua de otras partes del cuerpo. Esta ausencia de agua en otras partes del cuerpo puede causar calambres y deshidratación.