Nos cremas de desprestigio en él, fregar con jabón e incluso toman pastillas para ello. Es el acné, y es peor pesadilla de cualquier adolescente. Sorprendentemente, hay maneras que usted puede combatir el acné de forma natural, mediante la introducción de ciertas vitaminas en su dieta. Hay cinco vitaminas específicas que pueden ayudar a tratar y prevenir el acné más: la vitamina A, vitamina E, zinc, vitamina B2 y vitamina B5. La vitamina A
La vitamina A reduce la producción de aceite de la piel, y también fortalece el tejido protector de la piel. Por lo tanto, la adición de vitamina A en su dieta puede hacer su piel más fuerte y menos grasa. Además, la vitamina A es un antioxidante que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo, haciendo que su piel más sana y menos propensa a brotes de acné.
Vitamina E
La vitamina E es también un antioxidante que elimina las toxinas de su cuerpo. Además, se repara el daño a la piel y ayuda a curar, lo que puede reducir al mínimo los efectos a largo plazo del acné en la piel.
Zinc

El zinc es también un antioxidante, y un potente uno. Regula las glándulas sebáceas, que es un componente importante en la detención de los brotes antes de que comiencen.
Vitamina B2

Vitamina B2 (Riboflavina) mantiene la piel, las uñas y el cabello saludable. El acné es uno de los principales síntomas de la deficiencia de riboflavina.
Vitamina B5

Vitamina B5 (ácido pantoténico) reduce el estrés. Dado que el estrés es uno de los principales contribuyentes al acné, la vitamina B5 puede minimizar los brotes.
Obtener estas vitaminas

zanahorias, patatas dulces, melón y espinacas todos incluyen la vitamina A , mientras que las nueces, las semillas y ciertos tipos de aceite son la vitamina E. Para agregar zinc en su dieta, trate de comer ostras, la carne roja, frijoles, nueces y granos enteros. Los productos lácteos contienen vitamina B2, mientras que las naranjas, plátanos y muchas verduras son buenas fuentes de vitamina B5. Mientras que las fuentes naturales son las mejores maneras de obtener estas vitaminas, también puede tomar suplementos para lograr un efecto similar.