Si usted está en un programa de pérdida de peso o el culturismo para lograr un cuerpo sano y tonificado, con proteína de suero puede ayudar a alcanzar sus metas. La proteína del suero se deriva de la leche de vaca en el proceso de elaboración de queso. Como es natural, tiene un recuento muy alta en proteínas y contiene los aminoácidos importantes que su cuerpo necesita. La incorporación de proteínas de suero de leche en su dieta o rutina de ejercicio ayudará a fortalecer los músculos y le dará más energía. Cosas que necesitará
Shaker cupBlender
Mostrar más instrucciones
1

Elige la cantidad y el tipo de proteína de suero de leche que necesita. La proteína del suero se encuentra disponible en la mayoría de las tiendas de suplementos y vitaminas y en muchos alimentos saludables o en tiendas especializadas. Polvo de proteína de suero de leche viene en envases que van desde 3 libras. 10 libras. y puede costar entre $ 25 a $ 50 por contenedor. Sabores de la proteína del suero incluyen polvos con sabor a chocolate, vainilla y fruta. Para aquellos que buscan evitar los edulcorantes artificiales ni aditivos, usted tendrá que comprar un porcentaje de polvo de proteína de suero de leche natural al 100.
2

Mezcle una cucharada de proteína de suero de leche en seis onzas o menos de agua. Esto se puede hacer en un vaso alto con una cuchara o en un vaso mezclador con una tapa hermética. Permita que la mezcla de proteínas sacude para sentarse durante uno a tres minutos para permitir que la proteína de absorber completamente, sin dejar grumos.
3

Bebe el batido de proteínas inmediatamente después de un entrenamiento. Beber proteína de suero después de hacer ejercicio da a los músculos y las células de la nutrición que necesitan para su reparación. Proporcionar proteína de suero ayudará a construir el músculo sin perder nutrientes del proceso de reparación.
4

Bebe un batido de proteína de suero de leche antes de acostarse, si usted está involucrado en el levantamiento de pesas o el ejercicio intenso. Mientras duermes, tu cuerpo se recupera y repara a sí mismo y de la proteína de suero de leche de beber antes de acostarse le da a su cuerpo la nutrición que necesita. Tener un poco de proteína de suero de leche antes de acostarse también te guardaré de ser demasiado hambre cuando te despiertas. Esto es especialmente útil si usted hace ejercicio a primera hora de la mañana.
5

mezcla una mezcla de proteína de suero de leche en polvo, agua, un plátano, las fresas y los cubos de hielo para un delicioso batido. Esto puede tomar el lugar de una pequeña comida o merienda para aquellos seguimiento de su dieta. Utilice sus frutas favoritas para cambiar el sabor y hacer una merienda verdaderamente nutritivo y delicioso.