La arginina es un aminoácido que se vende normalmente en forma de suplemento como L-arginina. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la mayoría de la gente no necesita suplementos de arginina, porque está se encuentra en muchos alimentos comunes. El NIH ha encontrado que la arginina puede ser útil en el tratamiento de enfermedades del corazón y las arterias obstruidas, ya que pide que los vasos sanguíneos se relajen, aunque se necesita más investigación para probar la conexión. Además, la arginina se utiliza a menudo en el culturismo debido a su papel en la creación de proteínas en el cuerpo. Cosas que necesitará
Copa de waterGood fuentes dietéticas de arginina, en su caso
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Hable con su médico antes de empezar a tomar suplementos de arginina. El NIH ha encontrado que la arginina puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, entre ellos Viagra, Zantac e incluso medicamentos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno. Su médico puede determinar si los suplementos de arginina son seguros para su condición.
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No utilice arginina si usted es menor de 18 años, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Los efectos de este suplemento en estos grupos no han sido ampliamente estudiados.
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Tomar 2 a 3 gramos de arginina hasta tres veces al día, según las directrices de NIH. Los suplementos de arginina normalmente vienen en forma de cápsula y se debe tomar con un vaso de agua junto con una comida. Dado que el tamaño de los suplementos de arginina puede variar según el fabricante, siga las instrucciones de cada producto o los consejos de su médico.
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Deje de tomar suplementos de arginina si presenta efectos secundarios preocupantes. Los efectos secundarios comunes incluyen malestar estomacal, calambres y aumento de la frecuencia de los movimientos intestinales. La arginina también puede aumentar los niveles de potasio y causar presión arterial baja.
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No tome suplementos de arginina si usted también está tomando suplementos de ginkgo biloba. La arginina puede aumentar el riesgo de sangrado, y parece que el riesgo aumenta cuando se toma junto con el ginkgo biloba.
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Intenta conseguir arginina de los alimentos enteros, si puedes. Existen muchos tipos de frutos secos son una buena fuente de arginina, especialmente nueces, pacanas y avellanas. El arroz integral, cebada, uvas pasas y avena también son buenas fuentes dietéticas de este aminoácido.